Bruços - Breaststroke

Michael Phelps nadando nado peito no Grande Prêmio de Missouri de 2008.

O nado peito é um estilo de natação em que o nadador fica sobre o peito e o torso não gira. É o estilo recreativo mais popular devido à cabeça do nadador ficar fora da água a maior parte do tempo, podendo nadar confortavelmente em velocidades lentas. Na maioria das aulas de natação, os iniciantes aprendem primeiro o nado peito ou o nado livre (crawl). No entanto, no nível competitivo, nadar nado peito em velocidade requer resistência e força comparáveis ​​a outras braçadas. Algumas pessoas se referem ao nado peito como o "golpe do sapo", pois os braços e as pernas se movem como um sapo nadando na água. A braçada em si é a mais lenta de todas as braçadas competitivas e é considerada a mais antiga de todas as braçadas.

Velocidade e ergonomia

O nado peito é o mais lento dos quatro estilos oficiais da natação competitiva . Os peitões mais rápidos podem nadar cerca de 1,70 metros (~ 5,6 pés) por segundo. Às vezes é mais difícil ensinar nadadores em ascensão depois da borboleta devido à importância do tempo e da coordenação necessária para mover as pernas de maneira adequada.

No nado peito, o nadador apóia-se sobre o peito, os braços rompendo levemente a superfície da água, as pernas sempre debaixo d'água e a cabeça submersa na segunda metade da braçada. O chute às vezes é chamado de " chute de sapo " devido à semelhança com o movimento das patas traseiras de um sapo; no entanto, quando feito corretamente, é mais um "chute de chicote" devido ao movimento semelhante a um chicote que se move começando no núcleo e descendo pelas pernas.

O corpo geralmente está em um ângulo acentuado para o movimento para frente, o que desacelera o nadador mais do que qualquer outro estilo. Os lutadores de peito profissionais usam os músculos abdominais e quadris para adicionar força extra ao chute, embora a maioria não aperfeiçoe essa técnica até que tenham mais experiência. Essa forma muito mais rápida de nado peito é chamada de nado peito de "ação das ondas" e incorpora totalmente o chute em chicote.

Uma característica especial do nado peito competitivo é a arrancada subaquática. Da posição alongada , a pessoa usa os braços para puxar para baixo, passando os quadris. Conforme os braços estão puxando para baixo, uma patada de golfinho para baixo é permitida (a partir da temporada de 2005), embora ainda opcional; mais de um chute de golfinho resultará em desclassificação. Isso é seguido pela recuperação dos braços para a posição alongada mais uma vez com uma batida de perna nado peito. O pullout também é chamado de "pull down". O arrancamento na largada e após as viradas contribui significativamente para os tempos de natação. Curvas abertas podem ser feitas facilmente nas paredes, mas ambas as mãos devem estar em contato com a parede. Portanto, uma maneira de melhorar os tempos de natação é se concentrar na largada e nas viradas.

História

A história do nado peito remonta à Idade da Pedra, como por exemplo as fotos na Caverna dos Nadadores perto de Wadi Sora, no sudoeste do Egito, perto da Líbia . A ação das pernas do nado peito pode ter se originado imitando a ação nadadora das rãs . As representações de uma variante do nado de peito são encontradas em desenhos de parede em baixo-relevo babilônico e assírios.

Em 1538, Nicolas Wynman, um professor alemão de línguas e poesia, escreveu o primeiro livro sobre natação, Colymbetes . Seu objetivo não era promover exercícios, mas sim reduzir os perigos de afogamento. No entanto, o livro continha uma abordagem boa e metódica para aprender o nado peito.

Em 1696, o autor e poeta francês Melchisédech Thévenot escreveu A Arte de Natação , descrevendo um nado peito muito semelhante ao moderno. O livro ( Benjamin Franklin tornou-se um de seus leitores) popularizou essa técnica.

Em 1774, após uma série de afogamentos, o médico inglês John Zehr, da Sociedade para a Recuperação de Pessoas Aparentemente Afogadas, começou a fazer discursos públicos e demonstrações para ensinar técnicas adequadas de natação. Ele teria ajudado a popularizar o nado de peito, notando a facilidade com que se aprendia e nadava.

Na era pré-olímpica, a natação competitiva na Europa começou por volta de 1800, principalmente no nado peito. Um evento divisor de águas foi uma competição de natação em 1844 em Londres, notável pela participação de alguns nativos americanos . Enquanto os britânicos competiam no nado peito, os nativos americanos nadavam uma variante do crawl . Os britânicos continuaram a nadar apenas no peito até 1873.

O capitão Matthew Webb foi o primeiro homem a nadar no canal da Mancha (entre a Inglaterra e a França), em 1875. Ele usou o nado peito, nadando 21,26 milhas (34,21 km) em 21 horas e 45 minutos.

Os Jogos Olímpicos de Verão de 1904 em St. Louis, Missouri, foram os primeiros a apresentar uma competição de nado peito separada, numa distância de 440 jardas (402 m). Esses jogos diferenciavam o nado peito, o nado costas e o estilo livre.

1928 foi o início do estudo científico da natação por David Armbruster , técnico da Universidade de Iowa , que filmou nadadores debaixo d'água. Um problema de nado peito pesquisado por Armbruster foi que o nadador diminuía significativamente a velocidade ao trazer os braços para a frente debaixo d'água. Em 1934, Armbruster refinou um método para trazer os braços para a frente sobre a água no nado peito. Embora essa técnica de "borboleta" fosse difícil, ela trouxe uma grande melhoria na velocidade. Um ano depois, em 1935, Jack Sieg , um nadador também da Universidade de Iowa, desenvolveu uma técnica que envolvia nadar de lado e bater as pernas em uníssono, semelhante a um rabo de peixe, e modificou a técnica posteriormente para nadar de cara para baixo. Armbruster e Sieg combinaram essas técnicas em uma variante do nado peito chamada borboleta , com os dois chutes por ciclo sendo chamados de chute de cauda de peixe de golfinho. Usando essa técnica, Sieg nadou 100 jardas (91 m) em 1: 00.2. No entanto, embora essa técnica fosse muito mais rápida do que o nado peito normal, o chute golfinho em cauda de peixe violava as regras. Braços em forma de borboleta com chute de nado peito foram usados ​​por alguns nadadores nos Jogos Olímpicos de Verão de 1936 em Berlim para as competições de nado peito. Em 1938, quase todos os nadadores de nado peito usavam esse estilo borboleta, mas esse estilo foi considerado uma variante do nado peito até 1952, quando foi aceito como um estilo separado com seu próprio conjunto de regras.

No início dos anos 1950, outra modificação foi desenvolvida para o nado peito. Romper a superfície da água aumenta o arrasto, reduzindo a velocidade; nadar debaixo d'água aumenta a velocidade. Isso gerou polêmica nos Jogos Olímpicos de Verão de 1956 em Melbourne , quando seis nadadores foram desclassificados, pois nadavam repetidamente longas distâncias debaixo d'água. No entanto, um nadador japonês, Masaru Furukawa , contornou a regra ao não voltar à superfície após a largada, mas nadando o máximo possível sob a água antes de chegar à superfície. Ele nadou quase 5 m embaixo d'água nos três primeiros comprimentos de 50 m, e também nadou meio embaixo d'água na última extensão, ganhando a medalha de ouro. A adoção dessa técnica fez com que muitos nadadores ficassem com falta de oxigênio e até mesmo alguns nadadores desmaiassem durante a corrida, então uma nova regra foi introduzida pela FINA , limitando a distância que pode ser nadada debaixo d'água após a largada e após cada curva, e exigindo que a cabeça rompa a superfície a cada ciclo.

Desde então, o desenvolvimento do nado peito está de mãos dadas com as regras da FINA. Em meados da década de 1960, as regras mudaram para evitar que a braçada ultrapassasse a linha do quadril, exceto durante a primeira braçada após o início e após cada curva. Antes de 1987, a cabeça tinha que ser mantida acima da superfície da água durante todo o curso. Mais tarde, os nadadores também puderam quebrar a água com outras partes do corpo além da cabeça. Isso levou a uma variante da braçada em que os braços são trazidos juntos, como de costume, sob o corpo após o puxão, mas, em seguida, são lançados para a frente sobre a água por baixo do queixo até que os braços estejam completamente estendidos. Houve polêmica nos Jogos Olímpicos de Verão de 2004 em Atenas, depois que o japonês Kosuke Kitajima conquistou a medalha de ouro na corrida de 100 m peito sobre o americano Brendan Hansen , o detentor do recorde mundial. O vídeo das câmeras subaquáticas mostrou Kitajima usando uma patada de golfinho no início e em algumas das curvas. As autoridades alegaram que esses chutes não eram visíveis acima da superfície da água, então o resultado foi mantido. Em julho de 2005, a FINA anunciou uma mudança nas regras para permitir um chute de golfinho no início e a cada volta, a nova regra entrou em vigor em 21 de setembro de 2005.

Técnicas

Nado peito por Katie Hoff no Grande Prêmio de Missouri de 2008.

O nado peito começa com o nadador deitado na água de bruços, braços estendidos para frente e pernas estendidas para trás.

Movimento do braço

Existem três etapas para o movimento do braço: para fora, para dentro e para a recuperação. O movimento começa com a varredura para fora. Da posição alongada, as palmas das mãos voltam para fora e as mãos se separam um pouco além da largura dos ombros. A varredura externa é seguida pela varredura interna, onde as mãos apontam para baixo e empurram a água para trás. Os cotovelos ficam no plano horizontal através dos ombros. As mãos empurram para trás até aproximadamente o plano vertical através dos ombros. No final da varredura interna, as mãos se juntam com as palmas voltadas para a frente do peito e os cotovelos estão ao lado do corpo. Na fase de recuperação, as mãos são movidas para a frente novamente para a posição inicial sob a água. Toda a braçada começa lentamente, aumenta a velocidade até o pico da velocidade de movimento do braço na fase de varredura interna e diminui novamente durante a recuperação. O objetivo é produzir empuxo máximo durante a fase de varredura interna e arrasto mínimo durante a fase de recuperação. Outra variante é o pull-down subaquático, semelhante à fase push de uma braçada de borboleta. Essa braçada continua a fase de varredura interna e empurra as mãos das costas até os lados do quadril. Isso aumenta muito o impulso de um golpe, mas também torna a recuperação mais difícil. Este estilo é adequado para natação subaquática. No entanto, a FINA permite esse golpe apenas para o primeiro golpe após o início e cada volta. No final de 2005, a FINA também introduziu uma nova regra que permite um único chute para baixo após o empurrão da parede.

Como variante, é possível recuperar os braços sobre a água. Isso reduz o arrasto, mas requer mais potência. Alguns nadadores de competição usam esta variante em competição.

Movimento da perna

O movimento das pernas, coloquialmente conhecido como "chute de rã" ou "chute de chicote", consiste em duas fases: colocar os pés em posição para a fase de impulso e a fase de varredura interna. Da posição inicial com as pernas esticadas para trás, os pés são movidos juntos para a parte posterior, enquanto os joelhos ficam juntos. Os joelhos não devem afundar muito, pois isso aumenta o arrasto. Em seguida, os pés apontam para fora em preparação para a fase de impulso. Na fase de impulso, as pernas são movidas elipticamente de volta à posição inicial. Durante esse movimento, os joelhos são mantidos juntos. As pernas se movem mais devagar enquanto as colocam em posição para a fase de impulso, e se movem muito rápido durante a fase de impulso. Novamente, o objetivo é produzir empuxo máximo durante a fase de varredura interna e minimizar o arrasto durante a fase de recuperação. Na fase de recuperação, a parte inferior da perna e os pés ficam atrás da parte superior da perna, e os pés são apontados para trás. Na fase de impulso, todas as três partes criam sua própria esteira, e a extremidade plana dos pés atua como um hidrofólio alinhado para dar impulso máximo à frente. O coeficiente de arrasto resultante (ou mais precisamente a área frontal) é, portanto, duplicado na fase de empuxo.

Um adulto em forma cria um velório. O arrasto devido a uma esteira é o arrasto newtoniano , aumentando com o quadrado da velocidade. Por exemplo, se a velocidade relativa entre a água e a perna for duas vezes maior na fase de impulso do que na fase de recuperação, o impulso é quatro vezes maior que o arrasto. Assumindo que as pernas são recuperadas com uma velocidade relativa entre a perna e o corpo que equivale à velocidade relativa entre a água e o corpo, as pernas devem ser chutadas para trás com cinco vezes a velocidade média do nadador. Isso limita a velocidade máxima. Os dois efeitos juntos, velocidade e área frontal, geram uma razão de empuxo-arrasto de 8 para as pernas.

Como uma variante, alguns nadadores afastam os joelhos durante a fase de preparação e os mantêm separados até quase o final da fase de impulso. Mover o joelho e o pé para fora como um sapo de verdade evita a rotação extrema da parte inferior da perna.

Todas as outras variantes falham em aumentar a área frontal, mas os nadadores que as usam ainda geram algum impulso pela variação da velocidade e não se afogam. Outra variante do chute de nado peito é o chute em tesoura, entretanto, este chute viola as regras da FINA por não ser mais simétrico. Os professores de natação se esforçaram muito para desviar os alunos do chute em tesoura. No chute em tesoura, uma perna se move conforme descrito acima, mas a outra perna não forma um movimento elíptico, mas apenas um movimento de cima para baixo semelhante à batida de perna do crawl frontal . Alguns professores de natação acreditam que aprender o engatinhar frontal primeiro aumenta o risco de uma batida de perna em tesoura incorreta ao aprender o nado peito depois.

O nado peito também pode ser nadado com a patada do golfinho na borboleta, mas isso também viola as regras da FINA. Um chute é permitido, entretanto, na largada e na virada, desde que faça parte do movimento natural do corpo.

Os humanos têm músculos fortes nas pernas e precisam de nadadeiras (como um sapo) para colocar toda a sua força na água e ficar com a planta dos pés na água. Em vez disso, a perna agarra quase tanta água quanto o pé e uma pequena quantidade de água é acelerada para alta energia cinética , mas não muito impulso é transferido. Os dedos do pé são dobrados, os pés apontam 45 ° para fora, a sola aponta para trás, para imitar um hidrofólio . Ao fechar em forma de V para trás, uma pequena força de "levantamento" pode ser sentida. Ao contrário dos outros chutes, as juntas são movidas para extremos. Antes do chute, o joelho é flexionado ao máximo e a perna está girando ao longo de seu eixo para sua posição externa extrema e a perna é torcida ao extremo, no final do chute os tornozelos são virados ao máximo para dentro de modo que as solas batam juntos para obter um efeito de bico como em uma medusa . Portanto, o treinamento envolve flexibilidade, além de aptidão e precisão. A súbita tensão lateral nos joelhos no chute pode levar a ruídos e sensações desconfortáveis ​​para o iniciante e desgastante para o sênior.

Respirando

A maneira mais fácil de respirar durante o nado peito é deixar a cabeça seguir a coluna vertebral. Quando os cotovelos do nadador alcançam a linha do olho e começam a subir, sua cabeça começa a se levantar. Se eles usarem os cotovelos altos como uma dobradiça para o movimento interno das mãos e antebraços, eles criarão a alavanca de que precisam para usar os músculos abdominais para trazer os quadris para a frente. Quando os quadris se movem para a frente, o peito, os ombros e a parte superior das costas se levantam automaticamente. A respiração geralmente é feita durante o início da fase de varredura interna dos braços, e o nadador inspira idealmente pela boca. O nadador expira pela boca e nariz durante a fase de recuperação e deslizamento. O nado peito pode ser nadado mais rápido se submerso completamente, mas a FINA exige que a cabeça rompa a superfície uma vez por ciclo, exceto no primeiro ciclo após o início e em cada volta. Assim, os nadadores competitivos geralmente fazem uma arrancada subaquática, empurrando as mãos totalmente para trás após a largada e a cada virada.

Os nadadores recreativos costumam manter a cabeça acima da água o tempo todo quando nadam nado peito.

Movimento corporal

O movimento começa na posição inicial com o corpo totalmente reto. O movimento do corpo é coordenado de forma que as pernas estejam prontas para a fase de impulso, enquanto os braços estão na metade da varredura interna e a cabeça está fora d'água para respirar. Nesta posição, o corpo também apresenta o maior ângulo com a horizontal. Os braços são recuperados durante a fase de impulso das pernas. Após a braçada, o corpo é mantido na posição inicial por algum tempo para utilizar a fase de deslizamento. Dependendo da distância e do condicionamento físico, a duração desta fase de voo livre varia. Normalmente, a fase de deslizamento é mais curta durante os sprints do que durante a natação de longa distância. A fase de planeio também é mais longa durante a braçada subaquática após o início e cada curva. No entanto, a fase de deslizamento é geralmente a fase mais longa em um ciclo completo de nado peito.

Começar

O nado peito usa a largada regular para nadar. Alguns nadadores usam uma variante chamada de largada do sapo, onde as pernas são puxadas para frente bruscamente antes de serem estendidas de novo rapidamente durante a fase de largada no ar. Após o início, uma fase de deslizamento segue sob a água, seguida por um pulldown subaquático e uma patada de golfinho, em seguida, uma patada de chicote enquanto as mãos são recuperadas de volta à linha do fluxo. Isso é conhecido como pull-out. A cabeça deve romper a superfície antes que os braços atinjam seu ponto mais largo na primeira braçada após o arrancamento. O chute borboleta descendente foi legalizado pela FINA, WWF e NCAA em 2005 e continua opcional. O chute voador para baixo agora é permitido no MCSL.

Vire e termine

Para natação competitiva, é importante que a parede no final da raia seja sempre tocada com as duas mãos (conhecido como "Toque de Duas Mãos") ao mesmo tempo, devido aos regulamentos da FINA.

A virada é iniciada tocando a parede durante o deslizamento ou durante a fase de recuperação dos braços, dependendo de como a parede pode ser tocada mais rapidamente. Depois de tocar a parede, as pernas são puxadas para baixo do corpo. O corpo gira para o lado enquanto uma mão é movida para a frente (ou seja, em direção à cabeça) ao longo da lateral do corpo. Quando o corpo estiver quase completamente virado, a outra mão será levantada no ar de forma que ambas as mãos se encontrem na frente ao mesmo tempo. Nesse momento, o corpo também deve estar quase na horizontal e parcialmente ou totalmente submerso. Depois que o corpo está completamente submerso, ele é empurrado da parede com ambas as pernas. Fazer isso debaixo d'água reduzirá o arrasto. Após a fase de planeio, é feito um pull-out subaquático, seguido de outra fase de planeio e, em seguida, natação regular. A cabeça deve romper a superfície durante o segundo golpe.

Como uma variante, alguns nadadores experimentam uma virada invertida semelhante ao crawl.

O acabamento é semelhante ao toque da parede durante uma curva.

Estilos

Os três estilos principais de nado peito vistos hoje são o convencional (plano), ondulado e ondulado. O estilo ondulante geralmente é nadado por nadadores extremamente flexíveis (por exemplo, Amanda Beard ), e poucas pessoas têm flexibilidade para realizá-lo. O estilo de onda peito foi iniciado pelo treinador de natação húngaro Joseph Nagy. O estilo de onda foi nadado e ficou famoso por Mike Barrowman quando ele estabeleceu um recorde mundial com ele, e agora é comumente nadado por atletas olímpicos, embora nadadores australianos, principalmente Leisel Jones , geralmente pareçam evitá-lo. O olímpico Ed Moses ainda nada num estilo mais plano, apesar da popularidade cada vez maior do estilo de ondas.

O estilo de onda de peito começa em uma posição alongada, com os ombros encolhidos para diminuir o arrasto na água. Enquanto o estilo convencional é mais forte na varredura de fora, o estilo de onda coloca muita ênfase na varredura de dentro, fazendo com que a cabeça se levante mais tarde do que no estilo convencional. A tração tipo onda é um movimento circular com as mãos acelerando até a velocidade máxima e se recuperando na frente do queixo, os cotovelos ficando na superfície e na frente dos ombros o tempo todo. Os cotovelos altos criam uma alavanca para os poderosos músculos do tronco e abdominais para auxiliar na braçada. Durante a varredura interna, o nadador acelera as mãos, encurva as costas e se levanta da água para respirar. Para visualizar, alguns dizem que as mãos se ancoram na água enquanto os quadris se projetam para a frente.

As costas encovadas e as mãos aceleradas levantariam a cabeça para fora d'água. A cabeça permanece em uma posição neutra, olhando para baixo e para frente, e o nadador inspira neste ponto. Os pés se retraem para o fundo sem mover a coxa, reduzindo assim a resistência. O nadador está em seu ponto mais alto neste ponto.

Em seguida, o nadador encolhe os ombros e joga os braços e ombros para frente, lançando-se como um gato de volta na água (embora a ênfase seja ir para frente , não para baixo). À medida que o nadador afunda, ele arqueia as costas e chuta. O tempo é muito importante para que o chute transfira toda a sua força por meio das costas arqueadas, mas o momento ideal é quando os braços estão 3/4 estendidos. Em seguida, o nadador chuta e pressiona o peito, ondulando um pouco debaixo d'água e apertando o glúteo máximo para evitar que as pernas e os pés saiam da água. O nadador agora retornou à posição alongada e o ciclo começa novamente.

A propósito, o movimento das ondas não deve ser enfatizado demais e o nadador deve apenas subir até que a água alcance seu bíceps, em vez de empurrar todo o torso para fora da água, desperdiçando uma grande quantidade de energia.

Competições

Nado peito feminino em Alster-Schwimmhalle durante o Campeonato Alemão de Colegiado de 2007

Existem oito distâncias comuns nadadas na natação competitiva de nado peito, quatro em jardas e quatro em metros. Piscinas de 25 jardas são comuns nos Estados Unidos e são rotineiramente usadas em competições de faixa etária, ensino médio e faculdade durante os meses de inverno.

  • 25 jardas nado peito (faixa etária e clube de natação para crianças de até 8 anos)
  • 50 jardas nado peito (faixa etária de natação para crianças de 12 anos ou menos)
  • 100 jardas peito
  • 200 jardas peito

Distâncias de piscina de 25 metros ou 50 metros

  • 25 m peito (faixa etária e clube de natação para crianças de até 8 anos, piscina de 25 metros apenas, e não nadar na natação o ano todo)
  • 50 m peito (faixa etária e clube de natação para crianças de até 12 anos)
  • 100 m peito
  • 200 m peito

O nado peito também faz parte do medley nas seguintes distâncias:

  • 100 jardas Medley Individual
  • Medley individual de 200 jardas
  • 400 jardas Medley Individual
  • 4 × 50 jardas Medley Relay
  • Relé Medley 4 × 100 jardas
  • 100 m Medley individual (apenas piscina curta de 25 m)
  • 200 m Medley Individual
  • 400 m Medley Individual
  • Relé 4 × 50 m Medley
  • 4 × 100 m Relé Medley

Ocasionalmente, outras distâncias são nadadas em uma base ad hoc, não oficial (como 400 m de nado peito em alguns encontros universitários duplos).

Regras FINA

Estas são as regras oficiais da FINA. Eles se aplicam a nadadores durante competições oficiais de natação.

SW 7.1 Após a largada e após cada virada, o nadador pode dar uma braçada completamente de volta às pernas durante a qual o nadador pode ficar submerso. A qualquer momento antes da primeira batida de perna de nado peito após a largada e após cada virada, uma única batida de perna borboleta é permitida.

SW 7.2 Desde o início da primeira braçada após a largada e após cada virada, o corpo deve estar sobre o peito. Não é permitido rolar para trás em nenhum momento. Desde o início e ao longo da corrida, o ciclo da braçada deve ser uma braçada e uma perna chute, nessa ordem. Todos os movimentos dos braços devem ser simultâneos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados.

SW 7.3 As mãos devem ser empurradas juntas para a frente a partir do peito, sob ou sobre a água. Os cotovelos devem estar debaixo d'água, exceto para a braçada final antes da virada, durante a virada e para a braçada final na chegada. As mãos devem ser colocadas de volta ou sob a superfície da água. As mãos não devem ser trazidas para trás além da linha do quadril, exceto durante a primeira braçada após a largada e cada volta.

SW 7.4 Durante cada ciclo completo, alguma parte da cabeça do nadador deve romper a superfície da água. A cabeça deve romper a superfície da água antes que as mãos se voltem para dentro na parte mais larga da segunda braçada. Todos os movimentos das pernas devem ser simultâneos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados.

SW 7.5 Os pés devem estar voltados para fora durante a parte propulsora do chute. Uma tesoura, vibração ou chute de borboleta para baixo não é permitido, exceto como em SW 7.1. É permitido quebrar a superfície da água com os pés, a menos que seja seguido por uma batida de perna de borboleta para baixo.

SW 7.6 Em cada virada e no final da corrida, o toque deve ser feito com as duas mãos simultaneamente no nível da água, acima ou abaixo. A cabeça pode ser submersa após a última puxada do braço antes do toque, desde que quebre a superfície da água em algum ponto durante o último ciclo completo ou incompleto anterior ao toque.

Campeões olímpicos ou mundiais de longo curso no nado peito

Homens

Mulheres

Referências

links externos

  • Swim.ee : Discussão detalhada sobre técnicas e velocidades de natação
  • [1] : Barrowman pega onda da Hungria