Core (anatomia) - Core (anatomy)
Na linguagem comum, o centro do corpo é amplamente considerado como o torso . Os movimentos funcionais são altamente dependentes dessa parte do corpo, e a falta de desenvolvimento muscular central pode resultar em predisposição a lesões. Os principais músculos do núcleo residem na área da barriga e no meio e na parte inferior das costas (não nos ombros) e, perifericamente, incluem os quadris, os ombros e o pescoço.
Músculos
Os principais músculos incluídos são os músculos do assoalho pélvico, transverso abdominal , multífido , oblíquos internos e externos , reto abdominal , eretor da espinha (sacroespinhal), especialmente o longuíssimo do tórax e o diafragma . Os músculos lombares, quadrado lombar (porção profunda), rotadores profundos, assim como os músculos cervicais, reto capitus anterior e lateral, longus coli também podem ser considerados membros do grupo central.
Os músculos centrais menores incluem o grande dorsal , o glúteo máximo e o trapézio .
Funções do núcleo
O núcleo é usado para estabilizar o tórax e a pelve durante o movimento dinâmico e também fornece pressão interna para expelir substâncias (vômito, fezes, ar carregado de carbono, etc.).
- Continência
A continência é a capacidade de reter os movimentos intestinais e a incontinência urinária de esforço (a falta de controle da bexiga devido à disfunção do assoalho pélvico ) pode resultar de uma musculatura central fraca.
- Gravidez
Os músculos centrais, especificamente o transverso abdominal , são usados durante o trabalho de parto e o parto.
- manobra de Valsalva
Os músculos centrais também estão envolvidos na manobra de Valsalva , em que o tórax se contrai enquanto a respiração é mantida para auxiliar, muitas vezes involuntariamente, em atividades como levantamento, empurrão, excreção e parto.
Postura anatômica e suporte
Supõe-se que o núcleo origine a maioria dos movimentos funcionais de corpo inteiro, incluindo a maioria dos esportes. Além disso, o núcleo determina em grande parte a postura de uma pessoa . Ao todo, a anatomia humana é construída para exercer força sobre os ossos e direcionar a força autonômica, por meio de várias articulações, na direção desejada. Os músculos centrais alinham a coluna , as costelas e a pelve de uma pessoa para resistir a uma força específica, seja estática ou dinâmica.
Função de núcleo estático
A funcionalidade do núcleo estático é a capacidade do núcleo de alinhar o esqueleto para resistir a uma força que não muda.
Exemplo de função central estática
Um exemplo de função central estática é disparar um rifle na posição deitada . Para manter a precisão, o atirador deve ser capaz de transferir seu peso corporal e o peso do rifle para a terra. Qualquer tentativa do atirador de criar um movimento dinâmico da mira (direcionar a mira ao alvo vs. permitir que a postura mire) resultará em uma postura irregular em que a mira não fica parada no alvo. Para o atirador manter a precisão, os músculos não podem exercer força sobre o rifle e o esqueleto deve estar alinhado para posicionar o rifle (e, portanto, a mira) no alvo. O núcleo, enquanto repousa no chão e relativamente longe do rifle, está, no entanto, alinhando a coluna e a pélvis às quais o ombro, os braços e o pescoço estão conectados. Para que esses elementos periféricos permaneçam estáticos e não se movam desnecessariamente, a coluna vertebral, a pelve e a caixa torácica devem estar alinhadas em direção a essa extremidade. Assim, os músculos centrais fornecem suporte ao esqueleto axial (crânio, coluna e cóccix) em um alinhamento onde a parte superior do corpo pode fornecer uma base sólida e estável para o rifle permanecer imóvel.
- Resistência: Gravidade
- Plano de movimento: Coronal (lado a lado), Sagital (para frente e atrás da posição anatômica).
Função de núcleo dinâmico
A natureza do movimento dinâmico deve levar em consideração nossa estrutura esquelética (como uma alavanca), além da força de resistência externa e, conseqüentemente, incorpora um complexo muito diferente de músculos e articulações versus uma posição estática.
Por causa desse design funcional, durante o movimento dinâmico há mais dependência da musculatura central do que apenas a rigidez do esqueleto como em uma situação estática. Isso ocorre porque o objetivo do movimento não é resistir a uma resistência estática e imutável, mas resistir a uma força que muda seu plano de movimento . Ao incorporar o movimento, os ossos do corpo devem absorver a resistência de maneira fluida e, assim, tendões, ligamentos, músculos e inervação assumem responsabilidades diferentes. Essas responsabilidades incluem reações posturais a mudanças na velocidade (rapidez de uma contração), movimento (tempo de reação de uma contração) e potência (quantidade de resistência resistida em um período de tempo).
Exemplo de função central dinâmica
Um exemplo disso é andar em uma ladeira. O corpo deve resistir à gravidade enquanto se move em uma direção e se equilibra em terreno irregular. Isso força o corpo a alinhar os ossos de uma forma que equilibra o corpo enquanto, ao mesmo tempo, atinge o impulso empurrando contra o solo na direção oposta ao movimento desejado. Inicialmente, pode parecer que as pernas são os motores principais dessa ação, mas sem equilíbrio, as pernas só farão a pessoa cair. Portanto, o principal motor da caminhada é alcançar a estabilidade do núcleo, e então as pernas movem esse núcleo estável usando os músculos das pernas.
Referências
- ^ Karageanes, Steven J. (2004). Princípios da medicina esportiva manual . Lippincott Williams & Wilkins. pp. 510-511. ISBN 978-0-7817-4189-7. Página visitada em 26 de março de 2011 .
- ^ Kisner, Carol; Colby, Lynn Allen (2007). Exercício Terapêutico . FA Davis Company. ISBN 9780803615847.
Leitura adicional
- Dougherty, John J. (novembro a dezembro de 2011). “O 'núcleo' anatômico: uma definição e classificação funcional” . Osteopathic Family Physician 3 .6: 239-245.