Fluxo (psicologia) - Flow (psychology)

Concentrando-se em uma tarefa, um aspecto do fluxo

Na psicologia positiva , um estado de fluxo , também conhecido coloquialmente como estar na zona , é o estado mental no qual uma pessoa que realiza alguma atividade está totalmente imersa em um sentimento de foco energizado, envolvimento total e prazer no processo da atividade. Em essência, o fluxo é caracterizado pela absorção completa no que se faz e uma transformação resultante no senso de tempo.

Nomeado pelo psicólogo Mihály Csíkszentmihályi em 1975, o conceito tem sido amplamente referido como estado de fluxo em uma variedade de campos (e é particularmente bem conhecido na terapia ocupacional ), embora o conceito tenha existido por milhares de anos sob outros nomes .

O estado de fluxo compartilha muitas características com o hiperfoco . No entanto, o hiperfoco nem sempre é descrito de maneira positiva. Alguns exemplos incluem gastar "muito" tempo jogando videogame ou tornando-se prazerosamente absorvido por um aspecto de uma atribuição ou tarefa em detrimento da atribuição geral. Em alguns casos, o hiperfoco pode "capturar" uma pessoa, talvez fazendo com que pareça desfocada ou inicie vários projetos , mas conclua alguns.

Componentes

Jeanne Nakamura e Csíkszentmihályi identificam os seis fatores a seguir como abrangendo uma experiência de fluxo:

• Concentração intensa e focada no momento presente
• Fusão de ação e consciência
• Uma perda de autoconsciência reflexiva
• Um senso de controle pessoal ou agência sobre a situação ou atividade
• Uma distorção da experiência temporal, a experiência subjetiva do tempo de alguém é alterada
• Experiência da atividade como intrinsecamente gratificante , também conhecida como experiência autotélica

Esses aspectos podem parecer independentes uns dos outros, mas apenas em combinação eles constituem uma assim chamada experiência de fluxo . Além disso, a escritora de psicologia Kendra Cherry mencionou três outros componentes que Csíkszentmihályi lista como parte da experiência de fluxo:

• Retorno imediato
• Sentindo o potencial para ter sucesso
• Sentindo-se tão absorto na experiência, que outras necessidades tornam-se insignificantes

Assim como com as condições listadas acima, essas condições podem ser independentes umas das outras.

Etimologia

O fluxo é assim chamado porque durante as entrevistas de Csíkszentmihályi em 1975, várias pessoas descreveram suas experiências de "fluxo" usando a metáfora de uma corrente de água que os carregava.

História

Mihaly Csikszentmihályi e outros começaram a pesquisar o fluxo depois que Csikszentmihályi ficou fascinado por artistas que essencialmente se perderiam em seu trabalho. Artistas, especialmente pintores, ficaram tão imersos em seu trabalho que desconsideraram suas necessidades de comida, água e até mesmo de sono. A teoria do fluxo surgiu quando Csikszentmihályi tentou entender o fenômeno vivido por esses artistas. A pesquisa de fluxo tornou-se predominante nas décadas de 1980 e 1990, com Csikszentmihályi e seus colegas na Itália ainda na vanguarda. Pesquisadores interessados ​​em experiências ótimas e enfatizando experiências positivas, especialmente em lugares como escolas e no mundo dos negócios, também começaram a estudar a teoria do fluxo nessa época.

A ciência cognitiva do fluxo foi estudada sob a rubrica de atenção sem esforço.

Mecanismo

Em um determinado momento, há uma grande quantidade de informações à disposição de cada um. Os psicólogos descobriram que a mente pode atender apenas a uma certa quantidade de informações por vez. De acordo com a palestra TED de Csikszentmihályi de 2004 , esse número é cerca de "110 bits de informação por segundo ". Isso pode parecer muita informação, mas tarefas diárias simples requerem muitas informações. Apenas decodificar a fala leva cerca de 40-60 bits de informação por segundo. É por isso que, ao se conversar, não se pode focar tanta atenção em outras coisas.

Na maioria das vezes (exceto para sensações corporais básicas como fome e dor, que são inatas), as pessoas são capazes de decidir em que querem concentrar sua atenção. No entanto, quando alguém está no estado de fluxo, eles estão completamente absortos com a tarefa em questão e, sem tomar a decisão consciente de fazê-lo, perdem a consciência de todas as outras coisas: tempo, pessoas, distrações e até mesmo necessidades corporais básicas. De acordo com Csikszentmihályi, isso ocorre porque toda a atenção da pessoa no estado de fluxo está voltada para a tarefa em questão; não há mais atenção a ser alocada.

O estado de fluxo foi descrito por Csikszentmihályi como a "experiência ótima" em que se chega a um nível de alta gratificação com a experiência. Alcançar essa experiência é considerado pessoal e "depende da habilidade" do indivíduo. A capacidade e o desejo de superar desafios para atingir seus objetivos finais levam não apenas à experiência ideal, mas também a uma sensação de satisfação com a vida em geral.

Medição

Existem três maneiras comuns de medir as experiências de fluxo: o questionário de fluxo (FQ), o método de amostragem de experiência (ESM) e as "escalas padronizadas da abordagem componencial".

Questionário de fluxo

O FQ requer que os indivíduos identifiquem as definições de fluxo e situações nas quais eles acreditam ter experimentado o fluxo, seguido por uma seção que os pede para avaliar suas experiências pessoais nessas situações indutoras de fluxo. O FQ identifica o fluxo como construções múltiplas, permitindo, portanto, que os resultados sejam usados ​​para estimar as diferenças na probabilidade de ocorrer fluxo em uma variedade de fatores. Outro ponto forte do FQ é que ele não assume que as experiências de fluxo de todos são iguais. Por isso, o FQ é a medida ideal para estimar a prevalência de fluxo. No entanto, o FQ tem alguns pontos fracos que métodos mais recentes se propuseram a abordar. O FQ não permite a medição da intensidade do fluxo durante atividades específicas. Este método também não mede a influência da proporção do desafio para a habilidade no estado do fluxo.

Método de amostragem de experiência

O ESM exige que os indivíduos preencham o formulário de amostragem de experiência (ESF) em oito intervalos de tempo escolhidos aleatoriamente ao longo do dia. O objetivo é compreender as experiências subjetivas, estimando os intervalos de tempo que os indivíduos passam em estados específicos durante a vida cotidiana. A ESF é composta por 13 itens categóricos e 29 itens escalonados. O objetivo dos itens categóricos é determinar o contexto e os aspectos motivacionais das ações atuais (esses itens incluem: tempo, local, companheirismo / desejo de companheirismo, atividade sendo realizada, motivo para realizar a atividade). Como essas perguntas são abertas, as respostas precisam ser codificadas por pesquisadores. Isso precisa ser feito com cuidado para evitar vieses na análise estatística. Os itens em escala têm como objetivo medir os níveis de uma variedade de sentimentos subjetivos que o indivíduo pode estar experimentando. O ESM é mais complexo do que o FQ e contribui para a compreensão de como o fluxo ocorre em uma variedade de situações, no entanto, os possíveis vieses o tornam uma escolha arriscada.

Escalas padronizadas

Alguns pesquisadores não estão satisfeitos com os métodos mencionados acima e se propuseram a criar suas próprias escalas. As escalas desenvolvidas por Jackson e Eklund são as mais comumente usadas em pesquisas, principalmente porque ainda são consistentes com a definição de fluxo de Csíkszentmihályi e consideram o fluxo como um estado e uma característica. Jackson e Eklund criaram duas escalas que provaram ser psicometricamente válidas e confiáveis: a escala de estado de fluxo-2 (que mede o fluxo como um estado) e a escala de fluxo disposicional-2 (projetada para medir o fluxo como uma característica ou domínio geral -característica específica). A análise estatística dos resultados individuais dessas escalas fornece uma compreensão muito mais completa do fluxo do que o ESM e o FQ.

Características

Estado mental em termos de nível de desafio e nível de habilidade, de acordo com o modelo de fluxo de Csikszentmihalyi . (Clique em um fragmento da imagem para ir para o artigo apropriado)

O estado de fluxo pode ser inserido durante a execução de qualquer atividade, embora seja mais provável que ocorra quando a tarefa ou atividade é totalmente engajada para fins intrínsecos . Atividades passivas, como tomar um banho ou mesmo assistir à TV, geralmente não provocam uma experiência de fluxo, porque o envolvimento ativo é um pré-requisito para entrar no estado de fluxo. Embora as atividades que induzem o fluxo variem e possam ser multifacetadas, Csikszentmihályi afirma que a experiência do fluxo é semelhante independentemente da atividade.

A teoria do fluxo postula que três condições devem ser atendidas para atingir o fluxo:

• A atividade deve ter objetivos e progresso claros. Isso estabelece estrutura e direção.
• A tarefa deve fornecer feedback claro e imediato. Isso ajuda a negociar qualquer mudança de demanda e permite ajustar o desempenho para manter o estado de fluxo.
• É necessário um bom equilíbrio entre os desafios percebidos da tarefa e as habilidades percebidas de alguém . É necessária confiança na capacidade de concluir a tarefa.

Argumentou-se que os fatores antecedentes do fluxo estão inter-relacionados, pois um equilíbrio percebido entre os desafios e as habilidades requer que os objetivos sejam claros e o feedback seja eficaz. Assim, a coordenação de demandas percebidas e habilidades de tarefa pode ser identificada como a pré-condição central da experiência de fluxo.

Em 1987, Massimini, Csíkszentmihályi e Carli publicaram o modelo de fluxo de oito canais. Antonella Delle Fave, que trabalhou com Fausto Massimini na Universidade de Milão, chama esse gráfico de Modelo de Flutuação de Experiência. O modelo descreve os canais de experiência que resultam de diferentes níveis de desafios percebidos e habilidades percebidas. O gráfico ilustra outro aspecto do fluxo: é mais provável que ocorra quando a atividade é um desafio acima da média (acima do ponto central) e o indivíduo tem habilidades acima da média (à direita do ponto central). O centro do gráfico onde os setores se encontram representa o nível médio de desafio e habilidade em todas as atividades diárias individuais. Quanto mais distante do centro uma experiência está, maior a intensidade desse estado de ser, seja fluxo ou ansiedade, tédio ou relaxamento.

Vários problemas do modelo foram discutidos na literatura. Uma é que não garante o equilíbrio percebido entre os desafios e as habilidades, que é considerada a pré-condição central da experiência de fluxo. Indivíduos com um baixo nível médio de habilidades e um alto nível médio de desafios (ou o contrário) não necessariamente experimentam uma correspondência entre habilidades e desafios quando ambos estão acima de sua média individual. Outro estudo descobriu que situações de baixo desafio que eram superadas pela habilidade estavam associadas a prazer, relaxamento e felicidade, o que, eles afirmam, é contrário à teoria do fluxo.

Schaffer (2013) propôs sete condições de fluxo:

• Saber o que fazer
• Saber como fazer
• Saber o quão bem você está
• Saber para onde ir (se a navegação estiver envolvida)
• Desafios percebidos de alta
• Habilidades percebidas de alta
• Livre de distrações

Schaffer publicou um questionário de condição de fluxo (FCQ), para medir cada uma dessas sete condições de fluxo para qualquer tarefa ou atividade.

Desafios para manter o fluxo

Alguns dos desafios para se manter no fluxo incluem estados de apatia , tédio e ansiedade . O estado de apatia é caracterizado por desafios fáceis e requisitos de baixo nível de habilidade, resultando em uma falta geral de interesse pela atividade. O tédio é um estado ligeiramente diferente que ocorre quando os desafios são poucos, mas o nível de habilidade de uma pessoa excede esses desafios, fazendo com que busque desafios maiores. Um estado de ansiedade ocorre quando os desafios são altos o suficiente para exceder o nível de habilidade percebido, causando angústia e mal-estar. Esses estados em geral impedem o alcance do equilíbrio necessário para o fluxo. Csíkszentmihályi disse: "Se os desafios são muito baixos, pode-se voltar a fluir aumentando-os. Se os desafios forem muito grandes, pode-se retornar ao estado de fluxo aprendendo novas habilidades."

A personalidade autotélica

Csíkszentmihályi formulou a hipótese de que pessoas com certos traços de personalidade podem ser mais capazes de atingir o fluxo do que a pessoa média. Essas características incluem curiosidade, persistência, baixo egoísmo e uma alta propensão para realizar atividades por razões intrínsecas. Diz-se que as pessoas com a maioria desses traços de personalidade têm uma personalidade autotélica . O termo “autotélico” deriva de duas palavras gregas, auto , que significa self, e telos, que significa objetivo. Ser autotélico significa ter uma atividade autocontida, sem a expectativa de benefício futuro, mas simplesmente para ser vivenciado.

Existem poucas pesquisas sobre a personalidade autotélica , mas os resultados dos poucos estudos realizados sugerem que, de fato, algumas pessoas têm mais probabilidade de experimentar o fluxo do que outras. Um pesquisador (Abuhamdeh, 2000) descobriu que pessoas com personalidade autotélica têm uma preferência maior por "situações de grande oportunidade de ação e habilidades que as estimulam e encorajam o crescimento" em comparação com aqueles sem personalidade autotélica. É em situações de grande desafio e habilidades que as pessoas têm maior probabilidade de experimentar o fluxo.

Evidências experimentais mostram que um equilíbrio entre as habilidades individuais e as demandas da tarefa (em comparação com o tédio e a sobrecarga) apenas elicia a experiência de fluxo em indivíduos que têm um locus de controle interno ou uma orientação de ação habitual. Vários estudos correlacionais descobriram que a necessidade de realização é uma característica pessoal que promove experiências de fluxo.

Grupo

O fluxo do grupo é notavelmente diferente do fluxo independente, pois é inerentemente mútuo. O fluxo do grupo é atingível quando a unidade de atuação é um grupo, como uma equipe ou grupo musical. Quando os grupos cooperam para chegar a um acordo sobre objetivos e padrões, é muito mais provável que ocorra o fluxo social, comumente conhecido como coesão do grupo. Se um grupo ainda não entrou no fluxo, um desafio em nível de equipe pode estimular o grupo a se harmonizar.

Formulários

Aplicativos sugeridos por Csíkszentmihályi versus outros profissionais

Apenas Csíkszentmihályi parece ter publicado sugestões para aplicações extrínsecas do conceito de fluxo, como métodos de projeto para parques infantis para eliciar a experiência de fluxo. Outros praticantes do conceito de fluxo de Csíkszentmihályi se concentram em aplicações intrínsecas , como espiritualidade , melhoria de desempenho ou autoajuda . Seu trabalho também informou a medição do impulso do doador pela The New Science of Philanthropy.

Educação

Criança, pintando um modelo

Na educação , o conceito de superaprendizagem desempenha um papel importante na capacidade do aluno de atingir o fluxo. Csíkszentmihályi afirma que o superaprendizado permite que a mente se concentre na visualização do desempenho desejado como uma ação única e integrada, em vez de um conjunto de ações. Tarefas desafiadoras que (ligeiramente) aumentam as habilidades de uma pessoa levam ao fluxo.

Na década de 1950, o cibernético britânico Gordon Pask projetou uma máquina de ensino adaptativa chamada SAKI, um dos primeiros exemplos de "e-learning". A máquina é discutida com alguns detalhes no livro "Cybernetics and Management" de Stafford Beer. No pedido de patente para SAKI (1956), os comentários de Pask (alguns dos quais estão incluídos abaixo) indicam uma consciência da importância pedagógica de equilibrar a competência do aluno com o desafio didático, o que é bastante consistente com a teoria do fluxo:

Se o operador estiver recebendo dados em uma taxa muito lenta, ele provavelmente ficará entediado e prestará atenção em outros dados irrelevantes.

Se os dados fornecidos indicam com muita precisão quais respostas o operador deve dar, a habilidade se torna muito fácil de executar e o operador tende novamente a ficar entediado.

Se os dados fornecidos são muito complicados ou são fornecidos em uma taxa muito grande, o operador é incapaz de lidar com eles. Ele pode então ficar desanimado e perder o interesse em executar ou aprender a habilidade.

Idealmente, para que um operador execute uma habilidade com eficiência, os dados apresentados a ele devem ser sempre de complexidade suficiente para manter seu interesse e manter uma situação competitiva, mas não tão complexos a ponto de desencorajar o operador. Da mesma forma, essas condições devem ser obtidas em cada estágio de um processo de aprendizagem, para que ele seja eficiente. Um tutor que ensina um aluno procura manter apenas essas condições.

Por volta de 2000, chamou a atenção de Csíkszentmihályi que os princípios e práticas do Método Montessori de educação pareciam definir propositalmente oportunidades e experiências de fluxo contínuo para os alunos. Csíkszentmihályi e o psicólogo Kevin Rathunde embarcaram em um estudo de vários anos das experiências dos alunos em ambientes Montessori e em ambientes educacionais tradicionais. A pesquisa apoiou observações de que os alunos alcançaram experiências de fluxo com mais frequência em ambientes Montessori.

Música

Músicos, especialmente solistas de improvisação , podem experimentar um estado de fluxo enquanto tocam seu instrumento. A pesquisa mostrou que os performers em um estado de fluxo têm uma qualidade de desempenho elevada, em oposição a quando eles não estão em um estado de fluxo. Em um estudo realizado com pianistas clássicos profissionais que tocaram peças de piano várias vezes para induzir um estado de fluxo, uma relação significativa foi encontrada entre o estado de fluxo do pianista e a freqüência cardíaca, pressão arterial e os principais músculos faciais do pianista. Quando o pianista entrou no estado de fluxo, a freqüência cardíaca e a pressão arterial diminuíram e os principais músculos faciais relaxaram. Este estudo enfatizou ainda que o fluxo é um estado de atenção sem esforço. Apesar da atenção sem esforço e do relaxamento geral do corpo, o desempenho do pianista durante o estado de fluxo melhorou.

Grupos de bateristas experimentar um estado de fluxo quando sentem uma energia coletiva que os discos a batida, algo que eles se referem como entrar no sulco ou arrastamento . Da mesma forma, bateristas e baixistas costumam descrever um estado de fluxo quando estão sentindo a batida forte juntos como se estivessem no bolso. Os pesquisadores mediram o fluxo por meio de subescalas; equilíbrio desafio-habilidade, fusão de ação e consciência, objetivos claros, feedback inequívoco, concentração total, senso de controle, perda de autoconsciência, transformação do tempo e experiência autotélica.

Esportes

O fluxo pode ocorrer em esportes desafiadores, como eventos esportivos .

O conceito de estar na zona durante um desempenho atlético se encaixa na descrição de Csíkszentmihályi da experiência de fluxo, e as teorias e aplicações de estar na zona e sua relação com a vantagem competitiva atlética são tópicos estudados no campo da psicologia do esporte .

Os influentes trabalhos de Timothy Gallwey sobre o "jogo interno" de esportes como golfe e tênis descreveram o treinamento mental e as atitudes necessárias para "entrar na zona" e internalizar totalmente o domínio do esporte.

Roy Palmer sugere que "estar na zona" também pode influenciar os padrões de movimento, pois uma melhor integração das funções reflexas conscientes e subconscientes melhora a coordenação. Muitos atletas descrevem a natureza sem esforço de seu desempenho ao mesmo tempo em que alcançam os melhores resultados pessoais.

Em muitas artes marciais , o termo Budō é usado para descrever o fluxo psicológico. O campeão de artes marciais mistas e mestre de caratê Lyoto Machida usa técnicas de meditação antes das lutas para atingir o mushin , um conceito que, por sua descrição, é em todos os aspectos igual ao fluxo.

A Fórmula Um motorista de Ayrton Senna , durante a qualificação para o 1988 Monaco Grand Prix , explicou: "Eu já estava na pole, [...] e eu continuei indo De repente, eu era quase dois segundos mais rápido que qualquer outra pessoa, incluindo a minha equipe. companheiro com o mesmo carro. E de repente eu percebi que não estava mais dirigindo o carro conscientemente. Eu o estava dirigindo por uma espécie de instinto, só que estava em uma dimensão diferente. Era como se eu estivesse em um túnel. "

Wayne Gardner, ex- piloto de 500 GPs , falando sobre sua vitória no Grande Prêmio da Austrália de 1990 no documentário The Unrideables 2 , disse: "Durante essas últimas cinco voltas, tive esse tipo de experiência acima do corpo onde realmente me ergui e pude me ver correndo. era uma espécie de controle remoto e é a coisa mais estranha que já tive na minha vida. [...] "Depois da corrida, Mick [Doohan] e, na verdade, Wayne Rainey disseram:" Como diabos você fez isso? " e eu disse: "Não tenho ideia."

Religião e espiritualidade

Nas tradições iogues , como o Raja Yoga , é feita referência a um estado de fluxo na prática de Samyama , uma absorção psicológica no objeto de meditação.

Jogos e jogos

O fluxo em jogos e jogos tem sido vinculado às leis de aprendizagem como parte da explicação de por que os jogos de aprendizagem (o uso de jogos para introduzir material, melhorar a compreensão ou aumentar a retenção) têm o potencial de ser eficazes. Em particular, o fluxo é intrinsecamente motivador, o que faz parte da lei da prontidão. A condição de feedback, necessária para o fluxo, está associada aos aspectos de feedback da lei do exercício. Isso é demonstrado em jogos bem projetados, em particular, onde os jogadores atuam no limite de sua competência, pois são guiados por objetivos claros e feedback. As emoções positivas associadas ao fluxo estão associadas à lei do efeito. As experiências intensas de estar em um estado de fluxo estão diretamente associadas à lei da intensidade. Assim, a experiência de jogar pode ser tão envolvente e motivadora, pois atende a muitas das leis da aprendizagem, que estão inextricavelmente conectadas à criação de fluxo.

Nos jogos, muitas vezes, muito pode ser alcançado tematicamente por meio de um desequilíbrio entre o nível de desafio e o nível de habilidade. Os jogos de terror geralmente mantêm os desafios significativamente acima do nível de competência do jogador, a fim de fomentar um sentimento contínuo de ansiedade. Por outro lado, os chamados "jogos de relaxamento" mantêm o nível de desafios significativamente abaixo do nível de competência do jogador, a fim de obter um efeito oposto. O videogame Flow foi projetado como parte da tese de mestrado de Jenova Chen para explorar as decisões de design que permitem aos jogadores atingir o estado de fluxo, ajustando a dificuldade dinamicamente durante o jogo.

Melhora o desempenho; chamando o fenômeno de "TV trance", um artigo da BYTE de 1981 discutiu como "os melhores parecem entrar em um transe onde jogam, mas não prestam atenção aos detalhes do jogo". O objetivo principal dos jogos é criar entretenimento por meio da motivação intrínseca , que está relacionada ao fluxo; ou seja, sem motivação intrínseca é virtualmente impossível estabelecer o fluxo. Através do equilíbrio entre habilidade e desafio, o cérebro do jogador é despertado, com atenção engajada e alta motivação. Assim, o uso do fluxo nos jogos ajuda a promover uma experiência agradável que, por sua vez, aumenta a motivação e atrai os jogadores para continuar jogando. Como tal, os designers de jogos se esforçam para integrar princípios de fluxo em seus projetos. No geral, a experiência de jogo é fluida e intrinsecamente psicologicamente gratificante, independentemente de pontuações ou sucessos no jogo no estado de fluxo.

Projeto de sistemas de computador com motivação intrínseca

Uma modificação simplificada no fluxo foi combinada com o modelo de aceitação de tecnologia (TAM) para ajudar a orientar o projeto e explicar a adoção de sistemas de computador com motivação intrínseca. Este modelo, o modelo de adoção de sistemas de motivação hedônica (HMSAM), é modelado para melhorar a compreensão da adoção de sistemas de motivação hedônica (HMS). HMS são sistemas usados ​​principalmente para atender às motivações intrínsecas dos usuários, como para jogos online, mundos virtuais, compras online, aprendizagem / educação, namoro online, repositórios de música digital, redes sociais, pornografia online, sistemas gamificados e para gamificação geral. Em vez de uma extensão menor do TAM, o HMSAM é um modelo de aceitação de sistema específico do HMS com base em uma perspectiva teórica alternativa, que por sua vez é baseada no conceito de absorção cognitiva (CA) baseado em fluxo. O HMSAM ainda se baseia no modelo de adoção do sistema hedônico de van der Heijden (2004), incluindo o CA como um mediador chave da facilidade de uso percebida (PEOU) e das intenções comportamentais de usar (BIU) sistemas de motivação hedônica. Normalmente, os modelos representam de forma simplista "motivações intrínsecas" meramente percebidas como desfrutadas. Em vez disso, o HMSAM usa a construção mais complexa e rica de CA, que inclui alegria, controle, curiosidade, imersão focada e dissociação temporal. CA é um construto baseado na literatura de fluxo seminal, embora CA tenha sido tradicionalmente usado como um construto estático, como se todos os seus cinco subconstrutos ocorressem ao mesmo tempo - em contradição direta com a literatura de fluxo. Assim, parte da contribuição do HMSAM é retornar o CA para mais perto de suas raízes de fluxo, reordenando esses subconstrutos de CA em uma ordem de variação de processo mais natural, conforme previsto pelo fluxo. A coleta de dados empíricos junto com os testes de mediação apoiam ainda mais essa abordagem de modelagem.

Profissões e trabalho

Os desenvolvedores de software de computador fazem referência a entrar em um estado de fluxo como "conectado", ou às vezes como The Zone , modo de hack ou operando em tempo de software ao desenvolver em um estado sem distração. Os operadores do mercado de ações costumam usar o termo "no tubo" para descrever o estado psicológico do fluxo ao negociar durante dias de alto volume e correções de mercado. Os jogadores de pôquer profissionais usam o termo "jogar o A-game" quando se referem ao estado de maior concentração e consciência estratégica, enquanto os jogadores de pool geralmente chamam o estado de "golpe morto".

No local de trabalho

As condições de fluxo, definidas como um estado em que os desafios e as habilidades são iguais, desempenham um papel extremamente importante no local de trabalho. Como o fluxo está associado à realização, seu desenvolvimento pode ter implicações concretas no aumento da satisfação e realização no local de trabalho. Pesquisadores de fluxo, como Csikszentmihályi, acreditam que certas intervenções podem ser realizadas para melhorar e aumentar o fluxo no local de trabalho, por meio das quais as pessoas ganhariam "recompensas intrínsecas que incentivam a persistência" e fornecem benefícios. Em seu trabalho de consultoria, Csikszentmihályi enfatiza encontrar atividades e ambientes que conduzem ao fluxo e, em seguida, identificam e desenvolvem características pessoais para aumentar as experiências de fluxo. A aplicação desses métodos no local de trabalho pode melhorar o moral, promovendo uma sensação de maior felicidade e realização, que pode estar correlacionada com o aumento do desempenho. Em sua revisão de Livro de Mihály Csikszentmihályi "Bons Negócios: Liderança, Fluxo e Criação de Significado", Coert Visser apresenta as ideias apresentadas por Csikszentmihályi, incluindo "bom trabalho" em que "gosta de fazer o seu melhor e, ao mesmo tempo, contribuir para algo além de si mesmo . "Ele então fornece ferramentas pelas quais gerentes e funcionários podem criar um atmosfera que incentiva o bom trabalho. Alguns consultores sugerem que o método do formulário de amostragem de experiência (EMS) seja usado para indivíduos e equipes no local de trabalho, a fim de identificar como o tempo está sendo gasto atualmente e para onde o foco deve ser redirecionado a fim de aumentar as experiências de fluxo.

A fim de atingir o fluxo, Csikszentmihályi estabelece as seguintes três condições:

• Metas são claras
• O feedback é imediato
• Existe um equilíbrio entre oportunidade e capacidade

Csikszentmihályi argumenta que com o aumento das experiências de fluxo, as pessoas experimentam um "crescimento em direção à complexidade". As pessoas florescem à medida que suas realizações aumentam e, com isso, vem o desenvolvimento de uma crescente "complexidade emocional, cognitiva e social". Criar um ambiente de trabalho que permita o fluxo e o crescimento, argumenta Csikszentmihályi, pode aumentar a felicidade e a realização dos funcionários. Uma forma cada vez mais popular de promover um maior fluxo no local de trabalho é usar os métodos de facilitação do " jogo sério ". Algumas organizações comerciais usaram o conceito de fluxo na construção de marca e identidade corporativa, por exemplo, The Floow Limited, que criou sua marca corporativa a partir do conceito.

Barreiras

Existem, no entanto, barreiras para alcançar o fluxo no local de trabalho. Em seu capítulo "Por que o fluxo não acontece no trabalho", Csikszentmihályi argumenta que a primeira razão pela qual o fluxo não ocorre é que os objetivos do trabalho não são claros. Ele explica que, embora algumas tarefas no trabalho possam se encaixar em um plano organizacional maior, o trabalhador individual pode não ver onde sua tarefa individual se encaixa. Em segundo lugar, o feedback limitado sobre o trabalho de uma pessoa pode reduzir a motivação e deixar o funcionário sem saber se fez ou não um bom trabalho. Quando há pouca comunicação de feedback, um funcionário pode não receber tarefas que o desafiem ou pareçam importantes, o que poderia impedir uma oportunidade de fluxo.

No estudo "Predizendo o fluxo no trabalho: investigando as atividades e características do trabalho que prevêem os estados do fluxo no trabalho", Karina Nielsen e Bryan Cleal usaram uma escala de fluxo de 9 itens para examinar os preditores de fluxo em dois níveis: nível de atividade (como brainstorming , resolução de problemas e avaliação) e em um nível mais estável (como clareza de papéis, influência e demandas cognitivas). Eles descobriram que atividades como planejamento, solução de problemas e avaliação previam estados de fluxo transientes, mas que características de trabalho mais estáveis ​​não previam o fluxo no trabalho. Este estudo pode nos ajudar a identificar quais tarefas no trabalho podem ser cultivadas e enfatizadas a fim de ajudar os funcionários a fluírem a experiência no trabalho. Em seu artigo no Positive Psychology News Daily , Kathryn Britton examina a importância de experimentar o fluxo no local de trabalho além dos benefícios individuais que ele cria. Ela escreve: "O fluxo não é valioso apenas para os indivíduos; também contribui para os objetivos organizacionais. Por exemplo, experiências frequentes de fluxo no trabalho levam a maior produtividade, inovação e desenvolvimento de funcionários (Csikszentmihályi, 1991, 2004). Portanto, encontrar maneiras aumentar a frequência das experiências de fluxo pode ser uma maneira de as pessoas trabalharem juntas para aumentar a eficácia de seus locais de trabalho. "

Resultados

Experiências positivas

Os livros de Csikszentmihályi sugerem que aumentar o tempo gasto no fluxo torna nossas vidas mais felizes e bem-sucedidas. Prevê-se que as experiências de fluxo conduzam a um efeito positivo, bem como a um melhor desempenho. Por exemplo, o comportamento delinquente foi reduzido em adolescentes após dois anos de intensificação do fluxo através das atividades.

Pessoas que experimentaram o flow, descrevem os seguintes sentimentos:

1. Completamente envolvidos no que estamos fazendo - focados, concentrados.
2. Uma sensação de êxtase - de estar fora da realidade cotidiana.
3. Grande clareza interior - saber o que precisa ser feito e como estamos indo.
4. Saber que a atividade é factível - que nossas habilidades são adequadas para a tarefa.
5. Uma sensação de serenidade - não se preocupe consigo mesmo e uma sensação de crescimento além dos limites do ego.
6. Atemporalidade - totalmente focado no presente, as horas parecem passar a cada minuto.
7. Motivação intrínseca - tudo o que produz fluxo torna-se sua própria recompensa.

No entanto, mais evidências empíricas são necessárias para substanciar essas indicações preliminares, à medida que os pesquisadores de fluxo continuam a explorar o problema de como investigar diretamente as consequências causais das experiências de fluxo usando instrumentação científica moderna para observar os correlatos neurofisiológicos do estado de fluxo.

Afeto positivo e satisfação com a vida

O fluxo é uma experiência inatamente positiva; é conhecido por "produzir intensas sensações de prazer". Uma experiência tão agradável deve levar a um afeto positivo e felicidade a longo prazo. Além disso, Csikszentmihályi afirmou que a felicidade é derivada do desenvolvimento e crescimento pessoal - e as situações de fluxo permitem a experiência de desenvolvimento pessoal.

Vários estudos descobriram que as experiências de fluxo e o afeto positivo andam de mãos dadas e que os desafios e habilidades acima da média do indivíduo estimulam o afeto positivo. No entanto, os processos causais subjacentes a essas relações permanecem obscuros no momento.

Desempenho e aprendizagem

As experiências de fluxo implicam um princípio de crescimento. Quando alguém está em um estado de fluxo, está trabalhando para dominar a atividade em questão. Para manter esse estado de fluxo, é preciso buscar desafios cada vez maiores. Tentar enfrentar esses desafios novos e difíceis aumenta as habilidades de uma pessoa. Saímos de tal experiência de fluxo com um pouco de crescimento pessoal e grande "sentimento de competência e eficácia". Ao aumentar o tempo gasto no fluxo, a motivação intrínseca e a aprendizagem autodirigida também aumentam.

O fluxo tem uma correlação documentada com o alto desempenho nas áreas de criatividade artística e científica, ensino, aprendizagem e esportes;

O fluxo tem sido associado à persistência e realização nas atividades, ao mesmo tempo que ajuda a diminuir a ansiedade durante várias atividades e a aumentar a auto-estima.

No entanto, as evidências sobre o melhor desempenho em situações de fluxo são misturadas. Com certeza, a associação entre os dois é recíproca. Ou seja, as experiências de fluxo podem promover um melhor desempenho, mas, por outro lado, o bom desempenho torna as experiências de fluxo mais prováveis. Os resultados de um estudo longitudinal no contexto acadêmico indicam que o efeito causal do fluxo no desempenho é apenas de pequena magnitude e a forte relação entre os dois é impulsionada por um efeito do desempenho no fluxo. No longo prazo, as experiências de fluxo em uma atividade específica podem levar a um melhor desempenho nessa atividade, uma vez que o fluxo está positivamente correlacionado com uma motivação subsequente mais elevada para um bom desempenho e um bom desempenho.

Crítica

Csikszentmihályi escreve sobre os perigos do fluxo:

... atividades agradáveis ​​que produzem fluxo têm um efeito potencialmente negativo: embora sejam capazes de melhorar a qualidade de existência criando ordem na mente, podem se tornar viciantes, ponto em que o self torna-se cativo de um certo tipo de ordem, e então não está disposto a lidar com as ambigüidades da vida.

Além disso, ele escreve:

A experiência do fluxo, como tudo o mais, não é "boa" em um sentido absoluto. É bom apenas porque tem o potencial de tornar a vida mais rica, intensa e significativa; é bom porque aumenta as forças e a complexidade do eu. Mas se a consequência de qualquer instância particular de fluxo é boa em um sentido mais amplo, precisa ser discutido e avaliado em termos de critérios sociais mais inclusivos.

Críticas Adicionais

Keller e Landhäußer (2012, p. 56) defendem um modelo de intensidade de fluxo porque muitos modelos de fluxo têm problemas para prever a intensidade das experiências de fluxo que podem ocorrer em várias circunstâncias onde as demandas de habilidade e tarefa se encaixam para produzir fluxo.

Cowley et. Al descobriu que, como o fluxo auto-relatado ocorre após o fato, ele realmente não captura o aspecto do fluxo que acontece no momento. Além disso, esse aspecto do fluxo está sujeito a mudanças, de modo que não se pode confiar tanto na experiência auto-relatada de fluxo.

Cameron et al. et al. Constatou que não há muitas informações sobre o fluxo do grupo, o que pode estar atrapalhando o desenvolvimento de contribuições gerenciais e teóricas.

Direções futuras

Cameron et al. Proposto um programa de pesquisa que enfoca como o fluxo do grupo é diferente do fluxo individual e como o fluxo do grupo afeta o desempenho do grupo. Essas ideias abordarão algumas das questões na pesquisa de fluxo de grupo, como coleta e interpretação de dados inadequadas.

Sridhar & Lyngdoh propõem que os estudos investiguem como o fluxo afeta o desempenho ético dos profissionais de vendas. Além disso, deve haver estudos longitudinais feitos em vários campos para entender as implicações éticas do fluxo nas vendas.

Em seu estudo, Chen et al. descobriram que é necessário mais pesquisas sobre como a competição afeta a aprendizagem baseada em jogos.

Linden et. Al sugerem que um modelo neurocientífico de fluxo levaria a novas questões de pesquisa que orientariam futuras descobertas, experimentos e questões menos óbvias.

Thissen et al. 2020 propõe mais pesquisas sobre como o fluxo afeta a leitura de ficção em todos os tipos de leitores.

Veja também

• Absorção (psicologia)
• Estado alterado de consciência
• Autotélico
• Boreout
• Hipnose
• Hipomania
• Imaginação
• Atenção plena
• Efeito ovsiankina
• Experiência de pico
• Toque
• Oração
• Samadhi
• Transe
• Transporte narrativo
• Wu wei

Referências

Citações

Fontes

links externos

• "Vivendo no Fluxo"
• Mihaly Csikszentmihalyi: Criatividade, satisfação e fluxo no YouTube ; apresentação na conferência TED de fevereiro de 2004
• Schaffer, Owen (2013), Crafting Fun User Experiences: A Method to Facilitate Flow