Natação - Swimming

Um nadador realizando o rastreamento frontal
Corrida competitiva de natação em águas abertas

Natação é a autopropulsão de uma pessoa através da água ou de uma substância líquida, geralmente para recreação, esporte, exercício ou sobrevivência. A locomoção é alcançada por meio do movimento coordenado dos membros e do corpo. Os humanos podem prender a respiração embaixo da água e fazer uma rudimentar natação locomotiva semanas após o nascimento, como uma resposta de sobrevivência.

A natação está sempre entre as principais atividades recreativas públicas e, em alguns países, as aulas de natação são uma parte obrigatória do currículo educacional. Como um esporte formalizado, a natação é caracterizada por uma série de competições locais, nacionais e internacionais, incluindo todos os Jogos Olímpicos modernos .

Ciência

Os nadadores realizam agachamentos antes de entrar na piscina em uma base militar dos EUA, 2011

A natação depende da flutuabilidade quase neutra do corpo humano. Em média, o corpo tem uma densidade relativa de 0,98 em comparação com a água, o que faz com que o corpo flutue. No entanto, a flutuabilidade varia com base na composição corporal, na inflação do pulmão, no conteúdo de músculos e gordura, no centro de gravidade e na salinidade da água. Níveis mais altos de gordura corporal e água mais salgada reduzem a densidade relativa do corpo e aumentam sua flutuabilidade. Os machos humanos tendem a ter um centro de gravidade mais baixo e maior conteúdo muscular, portanto, acham mais difícil flutuar ou flutuar. Veja também: Pesagem hidrostática .

Como o corpo humano é ligeiramente menos denso que a água, a água suporta o peso do corpo durante a natação. Como resultado, a natação tem “baixo impacto” em comparação com atividades terrestres, como corrida. A densidade e a viscosidade da água também criam resistência para objetos que se movem na água. A natação usa essa resistência para criar propulsão, mas essa mesma resistência também gera arrasto no corpo.

A hidrodinâmica é importante para a técnica de braçada para nadar mais rápido, e os nadadores que querem nadar mais rápido ou exaurir menos tentam reduzir o arrasto do movimento do corpo na água. Para serem mais hidrodinâmicos, os nadadores podem aumentar a força de suas braçadas ou reduzir a resistência na água, embora a força deva aumentar por um fator de três para atingir o mesmo efeito que reduzir a resistência. A natação eficiente, reduzindo a resistência à água, envolve uma posição horizontal na água, rolando o corpo para reduzir a largura do corpo na água e estendendo os braços o máximo possível para reduzir a resistência às ondas.

Pouco antes de mergulhar na piscina, os nadadores podem realizar exercícios como agachamento . O agachamento ajuda a melhorar o início do nadador, aquecendo os músculos da coxa.

Natação infantil

Bebês humanos demonstram um reflexo inato de natação ou mergulho desde o recém-nascido até a idade de aproximadamente 6 meses. Outros mamíferos também demonstram esse fenômeno (ver reflexo de mergulho em mamíferos ). A resposta do mergulho envolve apnéia , bradicardia reflexa e vasoconstrição periférica ; em outras palavras, os bebês imersos na água prendem espontaneamente a respiração, diminuem a frequência cardíaca e reduzem a circulação sanguínea nas extremidades (dedos das mãos e dos pés). Como os bebês são inatamente capazes de nadar, aulas para bebês de cerca de 6 meses são oferecidas em muitos locais. Isso ajuda a construir a memória muscular e torna os nadadores fortes desde tenra idade.

Técnica

A natação pode ser praticada em uma ampla variedade de estilos, conhecidos como "braçadas", e essas braçadas são usadas para finalidades diferentes ou para distinguir entre as classes na natação competitiva. Não é necessário usar uma braçada definida para propulsão através da água, e nadadores não treinados podem usar um ' remo canino ' de movimentos de braço e perna, semelhante à forma como os animais de quatro patas nadam.

Existem quatro estilos principais usados ​​na natação de competição e recreação: o crawl , também conhecido como estilo livre, peito , costas e borboleta . A natação competitiva na Europa começou por volta de 1800, principalmente no nado peito. Em 1873, John Arthur Trudgen introduziu o trudgen nas competições ocidentais de natação. O Butterfly foi desenvolvido na década de 1930 e foi considerado uma variante do nado peito até ser aceito como um estilo separado em 1953. O Butterfly é considerado o estilo mais difícil por muitas pessoas, mas é o mais eficaz para tonificar e construir músculos. . Ele também queima mais calorias e pode ser o segundo golpe mais rápido se praticado regularmente.

Na natação não competitiva, existem algumas braçadas de natação, incluindo o movimento lateral. Com a queda lateral no final do século 19, esse padrão foi alterado levantando um braço acima da água primeiro, depois o outro e, em seguida, um de cada vez. Ainda é usado em natação recreativa e salva-vidas.

Outros golpes existem por razões específicas, como treinamento, aulas escolares e resgate, e muitas vezes é possível alterar os golpes para evitar o uso de partes do corpo, seja para separar partes específicas do corpo, como nadar apenas com braços ou pernas para exercitá-los mais difícil, ou para amputados ou aqueles afetados pela paralisia.

História

As tropas do conquistador timúrida Babur atravessam um rio nadando.

A natação foi registrada desde os tempos pré-históricos, e os primeiros registros de natação datam de pinturas da Idade da Pedra de cerca de 7.000 anos atrás. As referências escritas datam de 2000 aC. Algumas das primeiras referências incluem a Epopéia de Gilgamesh , a Ilíada , a Odisséia , a Bíblia (Ezequiel 47: 5, Atos 27:42, Isaías 25:11), Beowulf e outras sagas.

As tribos costeiras que viviam nos voláteis Países Baixos eram conhecidas pelos romanos como excelentes nadadoras . Homens e cavalos da tribo Batavi podiam cruzar o Reno sem perder a formação, de acordo com Tácito . Dio Cassius descreve uma tática surpresa empregada por Aulus Plautius contra os celtas na Batalha de Medway :

Os [celtas britânicos] pensaram que os romanos não seriam capazes de cruzá-la sem uma ponte e, conseqüentemente, acamparam de forma bastante descuidada na margem oposta; mas ele enviou um destacamento de [Batavii], que estavam acostumados a nadar facilmente com armadura completa nos riachos mais turbulentos. . . . Dali, os bretões retiraram-se para o rio Tâmisa, em um ponto perto de onde ele deságua no oceano e na maré enchente forma um lago. Eles a cruzaram facilmente porque sabiam onde se encontravam o terreno firme e as passagens fáceis nesta região, mas os romanos ao tentarem segui-los não tiveram tanto sucesso. No entanto, os [Batavii] nadaram novamente e alguns outros passaram por uma ponte um pouco rio acima, após o que eles atacaram os bárbaros de vários lados ao mesmo tempo e mataram muitos deles. "

Em 1538, Nikolaus Wynmann, um professor de línguas suíço-alemão, escreveu o primeiro livro completo conhecido sobre natação, Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu ( O nadador, ou Um diálogo sobre a arte de nadar e alegre e Agradável de Ler ).

Propósito

Existem muitas razões pelas quais as pessoas nadam, desde a natação como atividade recreativa até a natação como uma parte necessária do trabalho ou outra atividade. A natação também pode ser usada para reabilitar lesões, especialmente várias lesões cardiovasculares e musculares. As pessoas também podem seguir a natação como carreira ou área de interesse. Alguns podem ser talentosos e optar por competir profissionalmente e reivindicar fama.

Lazer

Praia de banho infantil, Lincoln Park, Chicago, Illinois, Estados Unidos, 1905

Muitos nadadores nadam para recreação, sendo a natação consistentemente classificada como uma das atividades físicas das quais as pessoas têm maior probabilidade de participar. A natação recreativa também pode ser usada para exercícios, relaxamento ou reabilitação. O apoio da água e a redução do impacto tornam a natação acessível para pessoas que não podem realizar atividades como corrida. A natação é uma das atividades mais relaxantes, a água é conhecida por nos acalmar e pode ajudar a reduzir o estresse.

Saúde

Chuck Sketch, um ex-fuzileiro naval dos Estados Unidos e um guerreiro ferido com a equipe de natação veterana, nada voltas durante uma sessão de treinos nos testes do Corpo de Fuzileiros Navais de 2012 no acampamento Base do Corpo de Fuzileiros Navais em Pendleton , Califórnia, 14 de fevereiro de 2012. Guerreiros feridos, veteranos e aliados competiu na segunda prova anual, que incluiu natação.

A natação é principalmente um exercício cardiovascular / aeróbico devido ao longo tempo de exercício, exigindo um suprimento constante de oxigênio para os músculos, exceto para sprints curtos, onde os músculos trabalham anaerobicamente. Além disso, a natação pode ajudar a tonificar e fortalecer os músculos. A natação permite que quem sofre de artrite exercite as articulações afetadas sem piorar os sintomas. No entanto, nadadores com artrite podem querer evitar nadar nado peito, pois uma técnica inadequada pode exacerbar a dor artrítica no joelho. Como acontece com a maioria dos exercícios aeróbicos, a natação reduz os efeitos prejudiciais do estresse. A natação também é eficaz para melhorar a saúde de pessoas com problemas cardiovasculares e doenças crônicas. Está comprovado que tem um impacto positivo na saúde mental de mulheres grávidas e mães. A natação pode até melhorar o humor. Embora muitas formas de atividade física tenham demonstrado melhorar a densidade óssea e a saúde, é aí que a natação tem seus pontos negativos. Devido à natureza de baixo impacto do esporte, estudos têm demonstrado que a aquisição de massa óssea será afetada negativamente, o que pode ser um problema para atletas adolescentes em particular.

Nadadores deficientes

A partir de 2020, a Lei dos Americanos com Deficiências exige que as piscinas nos Estados Unidos sejam acessíveis a nadadores com deficiência.

Nadadores idosos

“Os exercícios aquáticos podem beneficiar os adultos mais velhos, melhorando a qualidade de vida e diminuindo a incapacidade. Também melhora ou mantém a saúde óssea de mulheres na pós-menopausa”. A natação é um treino ideal para idosos, principalmente porque apresenta pouco risco de lesões e também é de baixo impacto. O exercício na água trabalha todos os grupos musculares, ajudando em condições como a distrofia muscular, comum em idosos.

Esporte

Início do revezamento masculino de 4 × 100 metros durante os Jogos Olímpicos de 2008 em Pequim .

A natação como um esporte envolve predominantemente os participantes competindo para ser os mais rápidos em uma determinada distância em um determinado período de tempo. Os competidores nadam distâncias diferentes em diferentes níveis de competição. Por exemplo, a natação é um esporte olímpico desde 1896, e o programa atual inclui eventos de 50 a 1.500 m de comprimento, em todos os quatro estilos principais e medley. Durante a temporada, os nadadores de competição geralmente treinam várias vezes por semana, com o objetivo de preservar o condicionamento físico e também de promover a sobrecarga no treinamento. Além disso, quando o ciclo de trabalho é concluído, os nadadores passam por um estágio chamado taper, onde a intensidade é reduzida na preparação para a corrida, durante o taper, a força e a sensação na água são concentradas.

O esporte é regido internacionalmente pela Fédération Internationale de Natation (FINA) , e as piscinas de competição para eventos da FINA têm 25 ou 50 metros de comprimento. Nos Estados Unidos, uma piscina de 25 jardas de comprimento é comumente usada para competição.

Outras modalidades de natação e esportes aquáticos incluem natação em águas abertas , mergulho , nado sincronizado , pólo aquático , triatlo e pentatlo moderno .


Segurança

Como atividade de lazer popular realizada em todo o mundo, um dos principais riscos da natação é o afogamento . O afogamento pode ocorrer devido a uma variedade de fatores, desde fadiga por natação até simplesmente inexperiência na água. De 2005 a 2014, uma média de 3.536 afogamentos não intencionais fatais ocorreram nos Estados Unidos, aproximando-se de 10 mortes por dia.

Para minimizar o risco e evitar a ocorrência de afogamentos em potencial, salva-vidas costumam ser empregados para supervisionar os locais de natação, como piscinas e praias. Diferentes salva-vidas recebem diferentes treinamentos, dependendo dos locais em que trabalham; ou seja, um salva-vidas à beira da água recebe um treinamento mais rigoroso do que um salva-vidas à beira da piscina. Serviços de treinamento aquático bem conhecidos incluem a National Lifesaving Society e a Canadian Red Cross , que são especializadas no treinamento de salva-vidas na América do Norte.

Ocupação

Algumas profissões exigem que os trabalhadores a nadar, como abalone e pérola mergulho e caça submarina .

A natação é usada para resgatar pessoas na água que estão em perigo, incluindo nadadores exaustos, não nadadores que entraram acidentalmente na água e outros que se machucaram na água. Salva-vidas ou salva-vidas voluntários são implantados em muitas piscinas e praias em todo o mundo para cumprir esse propósito, e eles, assim como os nadadores de resgate , podem usar estilos de natação específicos para fins de resgate.

A natação também é usada na biologia marinha para observar plantas e animais em seu habitat natural. Outras ciências usam natação; por exemplo, Konrad Lorenz nadou com gansos como parte de seus estudos de comportamento animal .

A natação também tem fins militares. A natação militar é geralmente feita por forças de operação especial, como os SEALs da Marinha e as Forças Especiais do Exército dos EUA . A natação é usada para se aproximar de um local, reunir informações, se envolver em sabotagem ou combate e, posteriormente, partir. Isso também pode incluir a inserção no ar na água ou a saída de um submarino enquanto ele está submerso. Devido à exposição regular a grandes corpos d'água, todos os recrutas da Marinha dos Estados Unidos , do Corpo de Fuzileiros Navais e da Guarda Costeira devem completar o treinamento básico de natação ou sobrevivência na água.

A natação também é um esporte profissional. As empresas patrocinam nadadores com habilidades para competir em nível internacional. Muitos nadadores competem competitivamente para representar seus países de origem nas Olimpíadas. Os nadadores profissionais também podem ganhar a vida como artistas, apresentando-se em balés aquáticos .

Locomoção

A locomoção nadando em curtas distâncias é frequente quando as alternativas são excluídas. Houve casos de refugiados políticos que nadaram no Mar Báltico e de pessoas que saltaram na água e nadaram em terra a partir de embarcações que não pretendiam alcançar a terra onde pretendiam ir.

Riscos

Uma placa avisa os caminhantes na trilha para a praia de Hanakapiai .
Homem sorrindo para a câmera enquanto nadava no gelo em uma casa de verão na Finlândia .

Existem muitos riscos associados à presença humana voluntária ou involuntária na água, que pode resultar em morte direta ou por afogamento asfixia . A natação é o objetivo de muita presença voluntária e o principal meio de recuperar a terra em situações acidentais.

A maioria das mortes registradas pela água se enquadra nestas categorias:

  • O pânico ocorre quando um nadador inexperiente ou não nadador torna-se mentalmente oprimido pelas circunstâncias de sua imersão, levando a afundamento e afogamento. Ocasionalmente, o pânico mata por hiperventilação , mesmo em águas rasas.
  • A exaustão pode tornar uma pessoa incapaz de manter os esforços para nadar ou pisar na água, muitas vezes levando à morte por afogamento. Um adulto com pulmões totalmente desenvolvidos e estendidos geralmente tem flutuabilidade positiva ou pelo menos neutra e pode flutuar com esforço modesto quando calmo e em águas paradas. Uma criança pequena tem flutuabilidade negativa e deve fazer um esforço contínuo para evitar afundar rapidamente.
  • A hipotermia , na qual uma pessoa perde a temperatura central crítica, pode causar inconsciência ou insuficiência cardíaca.
  • A desidratação decorrente da exposição prolongada à água hipertônica com sal - ou, com menos frequência, síndrome de aspiração de água salgada , em que a água salgada inalada cria espuma nos pulmões que restringe a respiração - pode causar perda de controle físico ou matar diretamente sem afogamento real. A hipotermia e a desidratação também matam diretamente, sem causar afogamento, mesmo quando a pessoa usa colete salva-vidas .
  • O trauma contuso em uma enchente ou água de rio em movimento rápido pode matar um nadador ou levá-lo ao afogamento.

Os efeitos adversos da natação podem incluir:

Em torno de qualquer área de piscina, o equipamento de segurança costuma ser importante e é um requisito de zoneamento para a maioria das piscinas residenciais nos Estados Unidos. A supervisão de pessoal treinado em técnicas de resgate é necessária na maioria das competições de natação e piscinas públicas.

Lições

Um auxiliar de flotação de isopor sendo usado.

Tradicionalmente, as crianças eram consideradas incapazes de nadar independentemente até os 4 anos de idade, embora agora aulas de natação infantil sejam recomendadas para prevenir o afogamento.

Na Suécia, Dinamarca, Noruega, Estônia e Finlândia, o currículo da quinta série (quarta série na Estônia) afirma que todas as crianças devem aprender a nadar, bem como a lidar com emergências perto da água. Mais comumente, espera-se que as crianças sejam capazes de nadar 200 metros (660 pés) - dos quais pelo menos 50 metros (160 pés) de costas - depois de cair em águas profundas e colocar a cabeça debaixo d'água. Embora cerca de 95% das crianças suecas em idade escolar saibam nadar, o afogamento continua sendo a terceira causa de morte mais comum entre crianças.

Tanto na Holanda como na Bélgica, as aulas de natação durante o período escolar ( schoolzwemmen , escola de natação) são apoiadas pelo governo. A maioria das escolas oferece aulas de natação. Há uma longa tradição de aulas de natação na Holanda e na Bélgica, a tradução holandesa para o estilo de natação de nado peito é até schoollag (nado escolar). Na França, a natação é uma parte obrigatória do currículo das escolas primárias. As crianças geralmente passam um semestre por ano aprendendo natação durante o CP / CE1 / CE2 / CM1 (1ª, 2ª, 3ª e 4ª série).

Em muitos locais, as aulas de natação são ministradas em piscinas locais, tanto as geridas pela autarquia local como por empresas privadas de lazer. Muitas escolas também incluem aulas de natação em seus currículos de Educação Física , oferecidas na própria piscina da escola ou na piscina pública mais próxima.

No Reino Unido, o "esquema de recarga" exige que os alunos que não sabem nadar até os 11 anos recebam aulas diárias intensivas. As crianças que não atingiram o padrão do Currículo Nacional da Grã-Bretanha de natação de 25 metros antes de saírem da escola primária recebem uma aula de meia hora todos os dias durante duas semanas durante o período letivo.

No Canadá e no México, houve uma chamada para incluir a natação no currículo das escolas públicas.

Nos Estados Unidos, existe a iniciativa Infant Swimming Resource (ISR), que oferece aulas para crianças pequenas, para lidar com uma emergência em que tenham caído na água. Eles são ensinados a rolar para flutuar (prender a respiração debaixo d'água, rolar de costas, flutuar sem ajuda, descansar e respirar até que chegue ajuda).

Na Suíça, aulas de natação para bebês são populares, para ajudá-los a se acostumarem a estar em outro elemento. No nível de competição, ao contrário de outros países - como os países da Commonwealth, as equipes de natação não estão relacionadas a instituições educacionais (escolas de ensino médio e universidades), mas sim a cidades ou regiões.

Roupas e equipamentos

Maiôs

Calções de banho , um tipo de roupa de banho casual masculina .
Homem e mulher em trajes de banho competitivos durante um evento de nado sincronizado .

As roupas comuns para o dia a dia geralmente não são práticas para a natação e são inseguras em algumas circunstâncias. A maioria das culturas hoje espera que os nadadores usem maiôs .

Os maiôs masculinos geralmente se parecem com shorts ou cuecas . Roupas de banho masculinas casuais (por exemplo, boardshorts ) são raramente skintight, ao contrário de swimwear competitivo , como jammers ou diveskins. Na maioria dos casos, meninos e homens nadam com a parte superior do corpo exposta, exceto em países onde os costumes ou a lei proíbem em um ambiente público, ou por razões práticas, como proteção solar.

Os maiôs femininos modernos são geralmente justos, cobrindo a região púbica e os seios (ver biquíni ). Os trajes de banho femininos também podem cobrir a barriga . Os trajes de banho femininos costumam ser uma declaração de moda e se são modestos ou não é um assunto de debate por muitos grupos, religiosos e seculares.

Os trajes de banho competitivos são feitos de modo que o usuário possa nadar com mais rapidez e eficiência. Os trajes de banho modernos e competitivos são justos e leves. Existem muitos tipos de trajes de banho competitivos para cada gênero. É usado em competições aquáticas, como pólo aquático, natação, mergulho e remo .

As roupas de mergulho fornecem isolamento térmico e flutuação. Muitos nadadores não têm flutuabilidade na perna. A roupa de mergulho reduz a densidade e, portanto, melhora a flutuabilidade ao nadar. Fornece isolamento ao absorver parte da água circundante, que aquece quando em contato direto com a pele. A roupa de neoprene é a escolha usual para quem nada em água fria por longos períodos de tempo, pois reduz a suscetibilidade à hipotermia .

Algumas pessoas também optam por não usar roupas ao nadar; isso é conhecido como skinny dipping . Em alguns países europeus, as piscinas públicas têm sessões de naturismo para permitir a natação sem roupas e muitos países têm praias de naturismo onde se pode nadar nu. É legal nadar nu no mar em todas as praias do Reino Unido. Era comum que os homens nadassem nus em ambientes públicos até o início do século XX. Hoje, nadar pelado pode ser uma atividade rebelde ou apenas casual.

Acessórios

  • Os protetores de ouvido podem impedir que a água entre nos ouvidos.
  • Os clipes nasais podem impedir que a água entre no nariz. No entanto, isso geralmente é usado apenas para nado sincronizado. O uso de clipes para o nariz na natação competitiva pode causar uma desvantagem, por isso muitos nadadores competitivos optam por não usá-los. É por esse motivo que os clipes para o nariz são usados ​​principalmente para nado sincronizado e nado recreativo.
  • Os óculos protegem os olhos da água clorada e melhoram a visibilidade subaquática. Óculos de proteção coloridos protegem os olhos da luz solar que se reflete no fundo da piscina.
  • As toucas de natação mantêm o corpo aerodinâmico e protegem o cabelo da água clorada, embora não sejam totalmente impermeáveis.
  • Os kickboards são usados ​​para manter a parte superior do corpo flutuando durante o exercício da parte inferior do corpo.
  • As boias de tração são usadas para manter a parte inferior do corpo flutuando durante o exercício da parte superior do corpo.
  • Os nadadores são usados ​​para alongar o chute e melhorar a técnica e a velocidade. As barbatanas também constroem os músculos superiores da panturrilha.
  • As pás manuais são utilizadas para aumentar a resistência durante os movimentos dos braços, com o objetivo de aprimorar a técnica e a potência.
  • As pás de dedo têm um efeito semelhante ao das pás, no entanto, devido ao seu tamanho menor, criam menos resistência. Eles também ajudam a melhorar a 'pegada' dos nadadores na água.
  • Snorkels são usados ​​para ajudar a melhorar e manter uma boa posição da cabeça na água. Eles também podem ser usados ​​por alguns durante a fisioterapia .
  • O macarrão de piscina é usado para manter o usuário à tona durante o tempo na água.
  • Esgrima e equipamento de segurança são obrigatórios em piscinas públicas e um requisito de zoneamento na maioria das piscinas residenciais nos Estados Unidos.
  • Os Pára-quedas de Natação são utilizados em treinamentos competitivos, agregando um elemento de resistência na água auxiliando os atletas a aumentar a potência nos movimentos centrais das braçadas.
  • As braçadeiras infláveis são auxílios de natação projetados para fornecer flutuabilidade ao nadador, o que ajuda o usuário a flutuar.

Veja também

Referências

Bibliografia

links externos