Tacada de natação - Swimming stroke

A natação humana normalmente consiste em repetir um movimento corporal específico ou uma braçada de natação para impulsionar o corpo para a frente. Existem muitos tipos de braçadas, cada uma definindo um estilo diferente de natação ou rastreamento .

Na natação escolar, colegial e olímpica, existem duas braçadas onduladas (nado peito e borboleta) e duas braçadas alternadas (crawl e costas).

A maioria dos golpes envolve movimentos rítmicos e coordenados de todas as partes principais do corpo - torso, braços, pernas, mãos, pés e cabeça. Normalmente, a respiração também deve estar sincronizada com os golpes. É possível, entretanto, nadar movendo apenas pernas sem braços ou apenas braços sem pernas; tais golpes podem ser usados ​​para propósitos especiais, para treinamento ou exercício, ou por amputados (paralimpianos) e paralíticos .

Estilos de natação

Particularmente no sentido competitivo, as técnicas de nado estão mudando continuamente para se tornarem mais fáceis ou mais eficientes à medida que mais pessoas exploram a atividade.

  • Rastreamento frontal : o estilo mais rápido para nadar na superfície. Feito com a face para baixo. Os braços se alternam enquanto as pernas executam uma batida de perna esvoaçante .
    • Rastreamento de golfinhos: semelhante ao rastreamento frontal, mas com uma patada de golfinho . Um chute por braço ou dois chutes por ciclo. Este estilo é freqüentemente usado em treinamento.
    • Golpe de catch up: uma variação do crawl, onde um braço sempre descansa na frente enquanto o outro braço executa um ciclo. Isso também pode ser usado como um exercício durante o treinamento em natação competitiva.
    • Rastejar de cabeça para cima (também conhecido como nado de pólo aquático, nado de aproximação do salva-vidas ou exercício de Tarzan): este movimento é usado para pólo aquático , salva-vidas para manter a vítima à vista ou aqueles que simplesmente querem ver para onde estão indo e respire com facilidade. É semelhante ao crawl, mas com a cabeça acima da água. Isso também pode ser usado como um exercício durante o treinamento em natação competitiva.
  • Trudgen : O trudgen é semelhante ao crawl frontal, exceto que é emparelhado com um chute em tesoura , semelhante ao usado no sidestroke.
    • Trudgen crawl: Semelhante ao trudgen, mas com o uso de uma batida de perna (para cima e para baixo) entre os chutes em tesoura.
    • Trudgen duplo: Semelhante ao trudgen, mas os lados da tesoura chutam alternados.
    • Double trudgen crawl: Semelhante ao double trudgen, mas com um chute flutuante entre o chute em tesoura alternado.
  • Mariposa : realizada de bruços na água. As pernas executam uma patada de golfinho enquanto os braços se movem em um círculo para a frente ao mesmo tempo.
    • Borboleta lenta (também conhecida como "mariposa"): Semelhante à borboleta, mas com uma fase de deslizamento estendida, respirando durante a fase de puxar / empurrar, retornar a cabeça para a água durante a recuperação. Este estilo usa dois chutes por ciclo.
  • Nado peito : executado com a face para baixo na água, sem girar o tronco. Os braços ficam na água e se movem sincronicamente, enquanto as pernas executam um chute em chicote (às vezes chamado de chute de peito). É possível manter a cabeça elevada para fora da água durante toda a braçada, embora a cabeça geralmente mergulhe para dentro e para fora.
    • Nado peito invertido: Semelhante ao nado costas elementar, mas com um chute em chicote e movimentos de braço.
  • Costas (crawl): executado deitado de costas. Um braço alcança atrás da cabeça com a entrada da ponta do dedo enquanto o outro braço está ao lado. As pernas executam uma batida de perna.
    • Nado costas elementar: ambos os braços se movem sincronizados (eles começam como um avião, depois vão ao lado do corpo como um soldado, depois correm para os lados e voltam para a posição de avião) com um chute de chicote.
    • Borboleta invertida: semelhante ao nado costas elementar, mas com uma patada de golfinho. Isso geralmente é usado para treinamento.
    • Trudgen duplo nas costas: semelhante ao nado costas, mas com um chute em tesoura para os lados alternados.
    • Inglês Antigo Costas: Deitado de costas, pernas de nado peito e braços de borboleta
  • Nado de costas para a frente : feito deitado de costas e flutuando. Braços paralelos à superfície, movendo-se na direção oposta ao nado costas.
  • Sideestroke : Na lateral, puxe a água como se fosse uma corda com os braços saindo e parando no meio, garantindo que as braçadas sejam mais hidrodinâmicas ao mover para o local desejado e empurrando o máximo de água ao se afastar do local. Além disso, as pernas executam um chute em tesoura, que é como um chute de chicote, mas para o lado.
    • Braço salva-vidas: semelhante ao movimento lateral , mas apenas o braço inferior se move enquanto o braço superior reboca um nadador em perigo.
    • Sidestroke de combate : Este golpe foi desenvolvido e usado pelos SEALs da Marinha dos Estados Unidos e é projetado para ser mais eficiente e reduzir o perfil na água.
  • O golpe composto é o golpe de broca dentro de um golpe básico, ins (por exemplo, vibração rastejante frontal / tesoura Dolphin / vibração do golfinho) ou entre dois golpes básicos, weens (Sobre o braço 1 Braço Lead Sidestroke para 2 Braços Lead Dolphin). É uma ótima técnica de treinamento de força e esforço.
  • Cachorro remando : rosto sobre a água e remando com as mãos alternadas, geralmente com o nariz e a boca acima da água. Este golpe pode ser usado ao contrário para impulsionar o corpo com os pés primeiro.
    • Golpe humano: semelhante ao remo do cão, mas os braços estendem-se mais e puxam mais para baixo.
  • Golpe de viagem de sobrevivência: golpe de braço subaquático alternado, um ciclo para propulsão, um para um elevador para permanecer na superfície. Este estilo é lento, mas sustentável.
  • Primeiros movimentos dos pés com o peito: Com as pernas estendidas, use os braços com um movimento de empurrar, bater palmas ou levantar.
  • Snorkeling : Nadar no peito usando um snorkel, geralmente em combinação com máscaras e nadadeiras. Qualquer golpe no peito pode ser usado e não há necessidade de levantar ou virar a cabeça para respirar.
  • Finswimming é a progressão de um nadador usando nadadeiras na superfície da água ou debaixo d'água. A natação com as barbatanas geralmente é feita no peito.
  • Um braço e uma perna: é a progressão de um nadador segurando uma perna com o braço oposto e usando movimentos de nado peito com o braço e perna restantes.
  • Flutter back finning: Recuperação de braço simetricamente subaquática com batida de perna.
  • Chute oscilante: Em relação à morfologia humana, o chute oscilatório é mais adequado, portanto, todas as técnicas de natação exercem oscilação vertical com propulsão para cima. Flicker kick, como vibração de ambas as mãos e pernas, com ligeiro desvio dos braços dentro da ondulação regular produzirá uma dinâmica horizontal poderosa. O nadador por propulsão não está apenas vibrando, isto se mostra insuficiente, mas produzindo ondas ondulantes (horizontais em vez de verticais). O movimento inicial é feito deslizando os ombros para trás e curvando-se. O meandro é transmitido para os quadris e pernas. A ondulação é mais pronunciada entre os ombros e as coxas. No final do ciclo de natação, as pernas produzem chutes oscilantes como garantia do movimento ondulatório. Veja também curso de enguia.
  • Natação com os pés: uma braçada muito lenta nas costas, onde um movimento de nado peito com os braços impulsiona o corpo para a frente com os pés primeiro. Além disso, os braços podem ser levantados para fora da água e puxados para trás juntamente com um movimento de escavação. Alternativamente, os braços podem ser levantados atrás da cabeça, alternadamente ou juntos empurrando com as mãos, impulsionando o corpo. Da mesma forma, as mãos podem ser reunidas em uma ação de bater palmas. Esses golpes são freqüentemente usados ​​para treinamento.
  • Estilo enguia: a posição inicial do nadador é para trás, as mãos no corpo e as pernas fechadas em flutuação. O nadador então começa a ondular primeiro com a mão e os ombros, em seguida, ultrapassando a ondulação nas pernas. A força de propulsão é gerada principalmente pelas mãos, que ficam o tempo todo perto do corpo. O nadador tenta retransmitir no fluxo deslizante da água movendo-se com facilidade e rapidez. As pernas não executam movimentos de vibração, pois isso criará uma força oposta à ondulação. A eficiência é alcançada ondulando ao longo de todo o corpo, intermitentemente e em intervalos. Uma vez que o corpo é introduzido em ondulação, ele logo alcançará a velocidade ideal. O objetivo da transferência da fase de preparação para a fase de propulsão é gerar fluxo de deslizamento, que o nadador usará como um levantamento adicional ao se mover para frente e para cima. Os nadadores na natureza usam as ondulações do corpo para gerar essas forças de propulsão e de manobra. A cinemática anguiliforme é impulsionada por ações musculares ao longo de todo o corpo
  • Natação em saca-rolhas: Alternar entre crawl e costas em todos os braços. Isso leva a uma rotação constante do nadador. O golpe é usado principalmente para fins de treinamento e às vezes também é conhecido como Newfie Stroke, referindo-se a Newfoundland . Ao girar a cada três batidas, isso é chamado de rastreamento de valsa .
  • Deslizamento: o nadador é alongado com os braços para frente, a cabeça entre os braços e os pés para trás. Esta forma aerodinâmica minimiza a resistência e permite que o nadador deslize, por exemplo, após uma largada , um empurrão de uma parede ou descansar entre as braçadas.
  • Osso sépia : o osso sépia pode ser eficaz como técnica de deriva, em dirigir e flutuar no fluxo rápido, usando apenas a mão para navegar na corrente, complementar como passiva a técnicas de natação mais proativas.
  • Golpe de tartaruga: No peito, estenda o braço direito e puxe, depois de empurrar com a perna esquerda (enquanto os membros opostos estão se recuperando), então os membros opostos repetem este processo, isto é, puxa o braço esquerdo após empurrar a perna direita. Usa os músculos da cintura. A cabeça pode facilmente estar acima ou abaixo da água: este é um movimento lento, mas muito sustentável, comum em tartarugas e tritões .
  • Golpe de polvo: O nadador parte da postura de flutuação para trás abrindo os braços e pés na posição aberta, braços levantados ainda mais até o momento máximo, mantendo-os paralelos à superfície, na fase de propulsão retornando da mesma forma, mãos no corpo e pernas unindo . Pernas se abrindo em 45 graus, retornando, retornando e fechando, braços suavemente a 90, 120 graus do eixo da perna, então se agarram às pernas. Os meios de movimento mais econômicos envolvem movimentos alternativos de pernas e braços, primeiro os braços e depois as pernas (Dalton, 1918). A natação eficaz, entretanto, implica seu movimento paralelo.
  • Natação em águas abertas: principalmente braçada de estilo livre. A diferença é que, devido a nadar em águas abertas, a visibilidade será um problema e sempre na 4ª ou 6ª braçada a cabeça é levemente levantada para maior visibilidade.

Estilos de uso especial

Várias braçadas são usadas apenas para fins especiais, por exemplo, para manipular um objeto (um nadador em perigo, uma bola) ou apenas para se manter à tona.

Natação subaquática

Nadar debaixo d'água é mais rápido do que nadar na superfície. A natação subaquática não é sua própria categoria nas Olimpíadas, mas nas Olimpíadas de 1988 vários competidores nadaram grande parte da corrida de costas embaixo d'água. Depois disso, as Olimpíadas criaram uma regra segundo a qual os nadadores só podem permanecer submersos nos primeiros 10 metros (posteriormente alterados para 15 metros) após uma largada ou curva.

Qualquer estilo com recuperação subaquática pode ser feito debaixo d'água para certas distâncias dependendo da necessidade de ar. A natação subaquática de costas tem o problema adicional de a água entrar pelo nariz. Para evitar isso, o nadador pode expirar pelo nariz ou usar um clipe nasal. Alguns nadadores podem fechar as narinas com o lábio superior ou com os músculos naris compressores .

  • Chute de golfinho : os pés chutam para cima e para baixo, enquanto pressionados juntos. Este é o estilo geralmente usado no início da corrida, para manter a velocidade que o nadador gera empurrando as paredes na largada e nas viradas. Quando é usado para natação subaquática, os braços geralmente ficam estendidos na frente da cabeça, mantendo-se parados com as mãos juntas.
  • Chute de peixe : semelhante ao chute de golfinho, mas executado ao lado do nadador. Esta pode ser a forma mais rápida de nadar. A natação cria vórtices que impulsionam o nadador para frente. Na patada do golfinho, os vórtices sobem e descem, sendo perturbados ao atingir a superfície da água ou o fundo da piscina. Mas com o chute do peixe, eles vão para o lado, onde não há obstruções.
  • Puxada para baixo nado peito: nado mais comum debaixo d'água, pois requer muito pouca energia. A aplicação principal é para apnéia dinâmica (DNF)
  • Rebatidas do leão-marinho: esta braçada de natação é realizada principalmente com giros , braços ao longo da linha do corpo e fortemente apoiados com batidas de pernas em uma sequência contralateral. Pode ser identificado ao estilo de natação do leão-marinho . É muito eficaz nadar em locais subaquáticos estreitos.

Natação ondulatória

A hidrodinâmica da natação tem aplicado significativamente o BCF (natação corporal-nadadeira caudal) às técnicas. Além disso, pesquisas sobre movimento ondulatório, nadadeira ondulatória corpo-caudal anguiliforme e nadadeira mediana ondulatória emparelhada fornecem conclusões interessantes. Esses modos naturais são vistos como uma alternativa às técnicas de BCF, introduzindo alguns elementos ausentes como flutuabilidade , deslizamento e flutuação para complementar a escala da hidrodinâmica do homem.

O estudo tira uma conclusão das propriedades hidrodinâmicas dos cefalópodes conforme implícito na cinética humana, discernindo padrões significativos, como flutuação, poça, ondulação ou eficiência. No aspecto biomecânico medusoide e anguiliforme apresentam resultados positivos: baixo número de Reynolds , baixas forças viscosas , estabilidade, ótimo fluxo laminar, momento linear e velocidade eficiente.

Golpes salva-vidas

  • Braço salva-vidas: semelhante ao movimento lateral , mas apenas o braço inferior se move enquanto o braço superior reboca um nadador em perigo.
  • Golpe de aproximação salva-vidas (também conhecido como crawl frontal de cabeça para cima ou golpe Tarzan ): Semelhante ao crawl frontal , mas com os olhos para a frente acima do nível da água, como para observar os arredores como, por exemplo, um nadador em perigo ou um bola.
  • Empurrando a braçada de resgate: Esta braçada ajuda a auxiliar um nadador cansado: o nadador cansado deita-se de costas e o salvador nada uma batida de perna e empurra as solas do nadador cansado (não ensinado ou reconhecido pelo órgão RLSS que rege o salva-vidas do Reino Unido)
  • Puxando a braçada de resgate: Esta braçada ajuda a auxiliar um nadador em perigo. Ambos os nadadores deitam-se de costas, e o salvador agarra as axilas do nadador em perigo e executa uma batida de perna em chicote (nas costas) para avançar. O chute não deve ser muito raso, caso contrário a vítima será atingida.
  • Reboque de braço estendido (vítima inconsciente): nado lateral ou nado peito de costas, o socorrista segura a cabeça com um braço esticado, a mão em concha sob o queixo e garante que a boca e o nariz estão fora da água.
  • Reboque de braço: o salvador nada para o lado, atrás da vítima segura o braço direito da vítima com a mão esquerda ou vice-versa, levantando a vítima para fora da água.
  • Vice Grip Turn and Trawl: usado em uma vítima com suspeita de lesão na coluna. O salva-vidas se aproxima lentamente da vítima (que geralmente está com o rosto para baixo na água), coloca uma das mãos no queixo da vítima, com o braço pressionado firmemente contra o peito da vítima. A outra mão é colocada na nuca da vítima com o braço nas costas da vítima. Ambos os braços pressionados juntos (como um torno), e o salva-vidas usa os pés para começar a se mover para a frente e então rola sob a vítima para ficar ao lado dela, mas agora com a vítima de costas. (Esta é uma das manobras de salvamento mais difíceis, pois a pegada deve ser perfeita na primeira tentativa; caso contrário, a vítima pode sofrer mais danos à coluna, como paralisia.)
  • Roupas de natação: O nadador usa roupas que restringem os movimentos quando molhado, ou seja, quase todas as roupas. Isso é feito para praticar situações em que o nadador caiu na água vestido ou o socorrista não teve tempo de se despir. Devido ao movimento restrito e ao peso da roupa molhada fora d'água, a recuperação do antebraço é mais difícil, o que torna um estilo com recuperação subaquática, como o nado peito, a melhor opção.
  • Natação com tubo de resgate: O salva-vidas puxa um dispositivo de flutuação, que é empurrado para frente ao se aproximar da vítima.

Sem movimento para frente

  • Sobrevivência flutuando (também conhecido como flutuação de homem morto e à prova de afogamento ): Deitado de bruços (de bruços na água) com o mínimo de movimento das pernas e permanecendo à tona com a flutuabilidade natural. Levante a cabeça para respirar, só então volte a flutuar. Esse estilo é apenas para se manter à tona e descansar.
  • Flutuação de costas: Semelhante à flutuação de sobrevivência, exceto nas costas.
  • Pisando na água : O nadador está na cabeça da água para cima e os pés para baixo. Chutes diferentes, como o do batedor de ovos , e movimentos das mãos são usados ​​para se manter à tona. Isso é útil para manter a cabeça fora da água para uma melhor visão ou para pegar um objeto como por exemplo no pólo aquático. Além disso, pisar na água é usado por nadadores de competição para aumentar a força do chute, o chute em forma de borboleta ou em tesoura são mais comuns durante o treinamento vertical.
  • Sculling: Este é um movimento em forma de 8 das mãos para movimento para frente ou elevação para cima. Usado no surf lifesaving , pólo aquático , nado sincronizado e pisar na água.
  • Bóia de tartaruga: os joelhos são elevados até o peito e circundados pelos braços.
  • Água-viva flutua: segurando os tornozelos com as mãos.
  • Mergulhar com a cabeça na superfície

Veja também

Referências

links externos