Força física - Physical strength

Natalia Zabolotnaya levantando 160 quilos sobre a cabeça

A força física é a medida do esforço de força de um ser humano em objetos físicos . Aumentar a força física é o objetivo do treinamento de força .

Visão geral

A força física de um indivíduo é determinada por dois fatores: a área da seção transversal das fibras musculares recrutadas para gerar força e a intensidade do recrutamento. Indivíduos com uma alta proporção de fibras musculares de contração lenta do tipo I serão relativamente mais fracos do que um indivíduo semelhante com uma alta proporção de fibras de contração rápida do tipo II , mas teriam uma capacidade inerente maior para resistência física. A herança genética do tipo de fibra muscular define os limites mais externos da força física possível (impedindo o uso de agentes intensificadores como a testosterona ), embora a posição única dentro deste envelope seja determinada pelo treinamento. As proporções individuais das fibras musculares podem ser determinadas por meio de uma biópsia muscular. Outras considerações são a capacidade de recrutar fibras musculares para uma determinada atividade, ângulos articulares e o comprimento de cada membro. Para uma determinada seção transversal, os membros mais curtos são capazes de levantar mais peso. A capacidade de ganhar músculos também varia de pessoa para pessoa, com base principalmente nos genes que ditam a quantidade de hormônios secretados, mas também no sexo, idade, saúde da pessoa e nutrientes adequados na dieta. Um teste de uma repetição máxima é a maneira mais precisa de determinar a força muscular máxima.

Capacidade de força

Existem várias maneiras de medir a força física de uma pessoa ou população. A análise da capacidade de força é geralmente feita no campo da ergonomia, onde uma tarefa específica (por exemplo, levantar uma carga, empurrar um carrinho, etc.) e / ou uma postura é avaliada e comparada com as capacidades da seção da população que a tarefa é destinado a. Os momentos reativos externos e as forças nas articulações são normalmente usados ​​em tais casos. A capacidade de força da articulação é denotada pela quantidade de momento que a força muscular pode criar na articulação para contrariar o momento externo.

Os músculos esqueléticos produzem forças e momentos reativos nas articulações. Para evitar lesões ou fadiga, quando a pessoa está realizando uma tarefa, como empurrar ou levantar uma carga, os momentos externos criados nas articulações devido à carga na mão e o peso dos segmentos corporais devem ser idealmente menores que o momento muscular pontos fortes na articulação.

Um dos primeiros modelos do plano sagital para prever a força foi desenvolvido por Chaffin em 1969. Com base neste modelo, os momentos externos em cada articulação não devem exceder os momentos de força muscular nessa articulação.

M j / L <S j

Onde, S j é o momento de força muscular na articulação, j e M j / L é o momento externo na articulação, j, devido à carga, L e os segmentos do corpo anteriores à articulação na análise top-down.

A análise top-down é o método de calcular os momentos e forças reativas em cada articulação, começando na mão, até o tornozelo e o pé. Em um modelo de 6 segmentos, as articulações consideradas são cotovelo, ombro, disco L5 / S1 da coluna , quadril, joelho e tornozelo. É comum ignorar a articulação do punho em cálculos manuais. O software destinado a esse cálculo também utiliza a articulação do punho, dividindo o antebraço em segmentos de mão e antebraço.

Previsão de força estática

A previsão de força estática é o método de prever as capacidades de força de uma pessoa ou população (com base na antropometria) para uma tarefa e / ou postura específica (uma contração isométrica ). Os cálculos manuais são geralmente realizados usando a análise de cima para baixo em um modelo de seis ou sete links, com base nas informações disponíveis sobre o caso e, em seguida, comparados com as diretrizes padrão, como a fornecida pelo Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional , para prever capacidade.

Veja também

Referências