Tempo de tela - Screen time

Pessoas usando telefones enquanto caminham

O tempo de tela é a quantidade de tempo gasto usando um dispositivo com uma tela , como um smartphone , computador, televisão ou console de videogame . O conceito está sob pesquisa significativa com conceitos relacionados no uso de mídia digital e saúde mental . Estudos mostram que o tempo de tela tem impacto direto no desenvolvimento infantil e na saúde física e mental. Os efeitos positivos ou negativos do tempo de tela para a saúde são influenciados pelos níveis e conteúdo da exposição. Para evitar a exposição prejudicial ao tempo de tela, alguns governos impuseram regulamentações sobre seu uso.

História

Estatisticas

A primeira tela eletrônica foi o tubo de raios catódicos (CRT), inventado em 1897 e comercializado em 1922. Os CRTs eram a escolha mais popular para telas de exibição até o surgimento das telas de cristal líquido (LCDs) no início dos anos 2000. As telas agora são uma parte essencial das tecnologias de entretenimento, publicidade e informação.

Desde sua popularização em 2007, os smartphones se tornaram onipresentes na vida diária. Em 2019, 81% dos adultos americanos relataram possuir um smartphone, contra 64% em 2015. Uma pesquisa americana em 2016 encontrou uma mediana de 3,7 minutos por hora de tela em um período de 30 dias.

Todas as formas de telas são usadas com frequência por crianças e adolescentes. Dados nacionalmente representativos de crianças e adolescentes nos Estados Unidos mostram que a média diária de tempo de tela aumenta com a idade. A TV e os videogames já foram os maiores contribuintes para o tempo de tela das crianças, mas a última década viu uma mudança em direção a smartphones e tablets. Especificamente, uma pesquisa nacionalmente representativa de 2011 com pais americanos de crianças desde o nascimento até a idade de 8 anos sugere que a TV foi responsável por 51% do tempo total de tela diário das crianças, enquanto os dispositivos móveis foram responsáveis ​​por apenas 4%. No entanto, em 2017, a TV caiu para 42% do tempo de tela diário total das crianças, e os dispositivos de mídia móvel aumentaram para 35%.

Média diária de tempo de tela de crianças e adolescentes americanos, por idade (em anos)
Faixa Etária (em anos) Média diária de tempo de tela Dados do ano em que foram coletados
Menos de 2 42 minutos por semana 2017
2-4 2 horas por semana 2017
5-8 2 horas por semana 2017
8-12 3 horas por semana 2019
13-18 8 horas por semana 2019

Raça, classe socioeconômica e tempo de tela

A pesquisa mostrou que raça e classe socioeconômica estão associadas ao tempo total de tela. Dados demográficos mais jovens e indivíduos que se identificaram como negros e "outros" foram associados ao uso de tela acima da média. Além disso, os negros e latinos americanos tiveram mais tempo de tela por causa do menor acesso a computadores desktop, o que leva a mais tempo em telefones. Nas crianças, a divisão é muito maior. Em média, em 2011, as crianças brancas gastaram 8,5 horas por dia com mídia digital, e as crianças negras e latinas passaram cerca de 13 horas por dia nas telas. Crianças negras e latinas também eram mais propensas a ter TVs em seus quartos, o que contribuiu para aumentar o uso do tempo de tela.

A discrepância na quantidade de tempo de tela também pode ser atribuída a uma diferença na receita. Em escolas particulares mais ricas, tem havido um impulso maior para remover as telas da educação, a fim de limitar os impactos negativos que foram encontrados no tempo de tela. No entanto, nas escolas públicas há mais pressão para o uso da tecnologia, com algumas escolas públicas anunciando iPads e laptops gratuitos para os alunos. Além disso, as famílias ricas podem pagar babás e atividades extracurriculares que podem limitar a necessidade de entretenimento nas telas.

Coronavírus e tempo de tela

A pandemia de COVID-19 aumentou o tempo de tela enquanto as pessoas ficavam em casa, aumentando as preocupações sobre os efeitos do tempo excessivo de tela. Especialistas pediram para limitar o tempo de tela e para viver um estilo de vida mais ativo.

Efeitos na saúde física

Dormir

Mais tempo de tela foi associado a uma menor duração do sono, diminuição da eficiência do sono e maior atraso para o início do sono. Ao usar qualquer tela antes de dormir, a luz azul emitida interrompe a produção natural do hormônio melatonina do corpo. A melatonina é produzida pela glândula pineal do cérebro e controla o relógio interno do corpo. Esse relógio é conhecido como o ritmo circadiano do corpo e responde naturalmente à luz. Os níveis de melatonina aumentam à medida que o sol se põe e permanecem nesse estado elevado pelo resto da noite. Conforme o sol nasce, os níveis de melatonina começam a cair. Esta redução hormonal é o que ajuda o ritmo natural do corpo a despertar devido aos raios de sol naturais. As telas de luz emitidas estão em um espectro semelhante de luz solar, mas a emissão de luz azul é o que os ritmos circadianos humanos são mais sensíveis. Estudos mostraram que os comprimentos de onda do azul estão intimamente relacionados aos da luz solar, que é o que ajuda o corpo a se manter em sincronia com o nascer e o pôr do sol. Portanto, o uso de qualquer tela antes da hora de dormir interrompe a produção do corpo de hormônios naturais da hora de dormir, que podem levar o cérebro a acreditar que ainda é dia, dificultando o adormecimento.

Uma criança assistindo televisão à noite

O uso crescente de telas em crianças também demonstrou ter um impacto negativo sobre o sono das crianças. Uma revisão de 2010 concluiu que "o uso de mídia eletrônica por crianças e adolescentes tem um impacto negativo em seu sono, embora os efeitos e mecanismos precisos permaneçam obscuros", com os resultados mais consistentes associando o uso excessivo de mídia com menor duração do sono e leito atrasado vezes. Uma meta-análise de 2016 descobriu que "o acesso na hora de dormir e o uso de dispositivos de mídia foram significativamente associados à quantidade inadequada de sono; má qualidade do sono; e sonolência diurna excessiva". Essa relação ocorre porque grande parte do tempo gasto nas telas das crianças é à noite, o que pode fazer com que elas durmam mais tarde, além da luz azul das telas dificultar o sono.

O uso noturno de telas é comum para americanos de 12 a 18 anos: uma pesquisa representativa nacionalmente em 2018 constatou que 70% usam seus dispositivos móveis 30 minutos antes de dormir. Os dados sugerem que aqueles que passaram mais tempo em suas telas eram mais propensos a acordar durante a noite com notificações em seus telefones ou ter um sono perturbador. Em uma série de pesquisas com representatividade nacional, 36% dos americanos de 12 a 18 anos e 35% dos adolescentes mexicanos de 13 a 18 anos acordaram na noite anterior para verificar seus dispositivos móveis. Para crianças e adolescentes americanos, 54% deles o fizeram devido ao recebimento de uma notificação e 51% o fizeram devido ao desejo de verificar as redes sociais. O conteúdo que mexe com as emoções foi associado a um atraso no início do sono.

Muitos aplicativos prometem melhorar o sono filtrando a luz azul produzida por dispositivos de mídia; não houve grandes estudos para avaliar se esses aplicativos funcionam. Alguns usuários expressam insatisfação com o tom laranja resultante das telas. Algumas pessoas usam óculos de bloqueio azul, com o objetivo de tentar bloquear a luz azul tanto da mídia eletrônica quanto de outras fontes de luz artificiais. A American Academy of Pediatrics recomenda que o tempo de tela para crianças seja limitado por vários motivos, entre eles que "muito tempo de tela também pode prejudicar a quantidade e a qualidade do sono".

Afeta a saúde física

Além de impactar negativamente o ciclo do sono adulto, o uso de telas também pode afetar a saúde física. A obesidade é um resultado comum de gastar grandes quantias em telas como uma televisão, videogames ou uma tela de computador. Estudos têm mostrado que, se a quantidade de tempo que os adolescentes passam na tela for limitada, a probabilidade de obesidade pode ser reduzida.

Esse comportamento sedentário é em grande parte devido à natureza da maioria das atividades eletrônicas. Sentar para assistir televisão, jogar no computador ou navegar na Internet diminui o tempo das atividades físicas, o que aumenta o risco de ganho de peso. Descobriu-se que as crianças (do jardim de infância e da 1ª série) que assistem 1–2 horas de televisão por dia têm maior probabilidade de estar acima do peso ou obesas do que as crianças que assistem menos de uma hora por dia. Além disso, um estudo mostrou que o aumento do uso de videogames e outras formas de consumo de mídia levou a mais dores nas costas entre os adolescentes noruegueses.

Foi relatado que o tempo de tela afeta negativamente a saúde das crianças, independentemente de sua atividade física e hábitos alimentares. Uma possível explicação para a ligação entre TV e obesidade é o número de comerciais de alimentos açucarados e não saudáveis. Essa publicidade pode ter um efeito sobre o que é comprado e consumido em uma casa. O efeito da publicidade foi demonstrado em um estudo em que crianças assistiram a desenhos animados com e sem comerciais de alimentos. As crianças que assistiram aos comerciais de comida junto com os desenhos animados comeram 45% mais lanches não saudáveis ​​do que o grupo que assistiu aos desenhos animados sem anúncios de comida.

Efeitos na saúde mental

Conforme discutido anteriormente, o sono e o tempo de tela são fortemente afetados pelo outro e podem afetar o comportamento de alguém também. Se alguém não dormir o suficiente, isso pode afetar seu comportamento e desempenho durante o dia. Uma grande quantidade de tempo de tela também pode afetar significativamente a saúde mental de uma pessoa, embora alguns tenham questionado essas descobertas. Com o uso da tela aumentando à medida que o tempo passa, os adultos começaram a passar cada vez mais tempo concentrando sua atenção nas telas. Esse tempo gasto sentado e vendo uma tela tem sido associado a efeitos na saúde mental, como ansiedade e depressão. Os adultos que passam seis horas ou mais usando o tempo de tela têm maior probabilidade de sofrer de depressão moderada a grave. Este aumento do uso do tempo de tela está diretamente relacionado ao aumento da chance de depressão em adultos. Com esse risco adicional, a falta de sono desempenha um papel importante em uma mentalidade saudável e, sem descanso adequado, a saúde mental pode degradar a um ritmo mais alto.

Desenvolvimento do cérebro

Um aumento no tempo de tela foi associado a resultados cognitivos negativos para crianças entre 0 e 4. Um estudo com crianças coreanas de 24 a 30 meses de idade descobriu que crianças com 3 horas de TV por dia tinham três vezes mais probabilidade de experimentar um idioma atraso. Crianças com mais tempo de TV também tiveram notas mais baixas nos testes de preparação para a escola, que mediram vocabulário, conhecimento de números e envolvimento em sala de aula. Os mesmos resultados não estão presentes em crianças com mais de 4 anos. Descobriu-se que crianças que assistiam mais TV tinham menos conectividade cerebral entre a linguagem e as regiões de controle visual e cognitivo do cérebro do que seus colegas que assistiam menos TV.

Um estudo em andamento relatado pelo National Institutes of Health concluiu que pré-adolescentes que passam mais de 7 horas em telas por dia e crianças que passam menos de 7 horas por dia têm um desenvolvimento visivelmente diferente de seu córtex cerebral. Essa parte do cérebro geralmente fica mais fina à medida que as pessoas amadurecem, mas a diminuição acelerada pode estar ligada a quantias gastas em telas.

A American Academy of Pediatrics recomenda para crianças de 3 a 5 anos de idade, um tempo de tela não superior a 1 hora por dia. Segundo estudo divulgado em novembro de 2019, crianças que têm mais tempo de tela, têm desenvolvimento cerebral mais lento, o que prejudica "habilidades como imaginação, controle mental e autorregulação". Os cientistas acrescentam que: "Isso é importante porque o cérebro se desenvolve mais rapidamente nos primeiros cinco anos", "É quando os cérebros são muito plásticos e absorvem tudo, formando essas conexões fortes que duram para a vida." Eles também afirmaram que as telas mudaram a infância rapidamente. A superexposição também prejudica as habilidades de alfabetização, cognição e linguagem.

Impacto comportamental

O uso da tela foi implicado em uma série de efeitos comportamentais, especialmente em crianças. O principal efeito é um aumento da atividade sedentária. Aproximadamente 47% das crianças americanas passam 2 ou mais horas por dia em atividades sedentárias baseadas na tela. Os resultados da pesquisa indicaram que as crianças que passaram muito tempo na tela atrasaram o desenvolvimento da substância branca, diminuíram a capacidade de nomear objetos rapidamente e diminuíram as habilidades de alfabetização. Isso está em contraste com os 25,5% que relataram pelo menos 20 minutos de exercícios físicos por dia durante uma semana. Além disso, a probabilidade de uma criança participar de atividades físicas diminui com o aumento do uso de telas. O uso da tela também pode afetar as habilidades interpessoais. Os pesquisadores da UCLA relataram que os alunos da sexta série que ficaram cinco dias sem usar a tela eram significativamente melhores em ler as emoções humanas do que os da sexta série que usavam a tela em média. O artigo "Tempo de tela para crianças: como isso afeta seu comportamento", explica por que a tecnologia torna as crianças mais agressivas e por que é mais difícil tirar as crianças de aparelhos eletrônicos sem ter que discutir e brigar. Lindsay Kneteman, a autora deste artigo, argumenta que o tempo de tela libera dopamina, um tipo de neurotransmissor associado ao prazer, que torna mais difícil para as pessoas largarem seus dispositivos eletrônicos. Isso significa que, quando param de usar seus dispositivos eletrônicos, o processo de liberação de dopamina também cessa e, para algumas pessoas, isso pode causar irritabilidade.

Performance acadêmica

O desempenho acadêmico pode ser melhorado pelo tempo de tela, dependendo da duração e do conteúdo da exposição. Crianças após a idade de 18 meses podem ser expostas a uma programação de alta qualidade, como Vila Sésamo ou PBS, que oferecem televisão educacional. O conteúdo certo pode ser benéfico, mas muito tempo de tela desvia os alunos dos estudos. É importante que os pais estabeleçam um limite de quanto tempo de tela seus filhos podem usar por dia. Limitar e monitorar o uso da tela das crianças pode aumentar o desenvolvimento cognitivo, mas mais pesquisas são necessárias para obter uma melhor compreensão de como o tempo de tela afeta positivamente o desempenho acadêmico. Por outro lado, o aumento do uso da tela foi associado à falta de tarefas escolares. Os alunos que usaram as telas por mais de duas horas por dia têm o dobro de probabilidade de não entregar a lição de casa regularmente. Ainda não foi provado que o tempo de tela pode melhorar significativamente o desempenho acadêmico, mas sabe-se que o uso maior do tempo de tela desvia os alunos de se concentrarem nas tarefas da aula.

Uma criança usando um tablet

Efeitos ambientais

Mais tempo de tela geralmente leva a menos tempo gasto na natureza e, portanto, uma conexão mais fraca com ela.

As tecnologias digitais emitiram aproximadamente 4% das emissões mundiais de gases de efeito estufa no ano de 2019 e o número poderia ser duas vezes maior até o ano de 2025. Para efeito de comparação, as indústrias de papel e impressão emitiram juntas cerca de 1% em 2010 e cerca de 0,9% em 2012

Limitações no tempo de tela

Adultos

Não há consenso sobre a quantidade segura de tempo de tela para adultos. O ideal é que os adultos limitem seu tempo de tela da mesma forma que as crianças e só usem as telas por cerca de duas horas por dia. No entanto, muitos adultos passam até 11 horas por dia olhando para uma tela. Os adultos muitas vezes trabalham em empregos que requerem a visualização de telas, o que leva a um alto uso do tempo de tela. Adultos obrigados a ver telas para trabalhar podem não conseguir usar o tempo de tela por menos de duas horas, mas há outras recomendações que ajudam a mitigar os efeitos negativos para a saúde. Por exemplo, quebrar blocos contínuos de uso do tempo de tela alongando-se, mantendo uma boa postura e focando intermitentemente em um objeto distante por 20 segundos. Além disso, para mitigar os efeitos comportamentais, os adultos são encorajados a não comer na frente de uma tela para evitar a formação de hábitos e acompanhar o uso da tela todos os dias. Os especialistas também recomendam que os adultos analisem o uso diário do tempo de tela e substituam parte do uso desnecessário por uma atividade física ou evento social.

Crianças

Em 2019, a Organização Mundial da Saúde lançou diretrizes sobre o uso da mídia por crianças menores de 5 anos:

  • Do nascimento até a idade de 1: sem tempo de tela sedentária
  • De 2 a 4 anos de idade Não mais do que 60 minutos de tempo sedentário na tela

Diretrizes mais extensas foram apresentadas pela American Academy of Pediatrics (AAP) em 2016 para crianças de até 5 anos de idade, que incluem o tempo de tela, a qualidade do conteúdo usado e como os pais estão usando as telas com seus filhos. Os limites de tempo de tela são os seguintes:

  • Nascimento até 18-24 meses: sem tempo de tela (com exceção de bate-papo por vídeo)
  • 18-24 meses: limite o tempo de uso o máximo possível
  • De 2 a 5 anos: limite o tempo de uso em cerca de uma hora por dia

Além dessas diretrizes de tempo de tela, a AAP recomenda que, quando o tempo de tela ocorrer, o conteúdo seja de alta qualidade, educacional, com ritmo mais lento e sem violência. Os cuidadores devem evitar dar aplicativos a crianças com conteúdo altamente perturbador.

Eles também recomendam que as famílias tentem usar a mídia com seus filhos para que possam ajudar a explicar que conteúdo está na tela e como se aplica a suas próprias vidas. Eles recomendam desligar os dispositivos (incluindo TVs) quando a criança não os estiver usando ativamente e manter os quartos como zonas sem tela. Além disso, eles recomendam que as telas sejam guardadas pelo menos 1 hora antes de dormir.

Para crianças de 5 a 18 anos, a AAP lançou recomendações em 2016 que se concentram menos na quantidade de tempo de tela e mais em como a mídia está sendo usada. Eles recomendam que crianças e adolescentes mantenham os dispositivos (incluindo TVs) fora do quarto durante a hora de dormir, e as telas devem ser guardadas pelo menos 1 hora antes de dormir. Eles recomendam que os cuidadores desencorajem as crianças e adolescentes a usar telas durante o dever de casa para fins de entretenimento. Além disso, eles recomendam que as famílias apresentem um "Plano de Uso da Família" que se alinhe às necessidades, valores e metas de sua família. Este plano deve ter diretrizes e limites consistentes para cada membro da família, e as famílias devem considerar a possibilidade de designar horários do dia e áreas da casa sem telas.

Os pais devem estar envolvidos no monitoramento do uso da tela de seus filhos e tentar implementar práticas melhores e mais saudáveis, incentivando melhores rotinas na hora de dormir, educando os jovens sobre os efeitos duradouros e limitando o número de telas disponíveis no ambiente.

Veja também

Referências

  1. ^ 15 de janeiro, Lindsay Kneteman; 2020 (15 de janeiro de 2020). "É aqui que as telas revelam o que há de pior em seu filho" . Pai de hoje . Página visitada em 22 de fevereiro de 2021 .Manutenção de CS1: nomes numéricos: lista de autores ( link )