Snatch (levantamento de peso) - Snatch (weightlifting)

O snatch é o primeiro de dois levantamentos disputados no esporte de levantamento de peso (também conhecido como levantamento de peso olímpico) seguido pelo clean and jerk . O objetivo do snatch é levantar a barra do solo para cima em um movimento contínuo. Existem quatro estilos principais de snatch usados: snatch agachado (ou full snatch ), snatch dividido , snatch poderoso e snatch muscular . O agachamento snatch e split snatch são os estilos mais comuns usados ​​em competição, enquanto o power snatch e o muscle snatch são usados ​​principalmente para fins de treinamento.

No agachamento snatch, o levantador levanta a barra o mais alto possível e puxa-se por baixo dela em posição de agachamento , recebendo a barra acima da cabeça com os braços esticados, diminuindo a altura necessária da barra, aumentando assim a quantidade de peso que o levantador pode levantar com sucesso. O levantador finalmente se endireita para uma posição totalmente vertical com a barra acima da cabeça e os braços totalmente estendidos.

No arranco dividido, o levantador levanta a barra o mais alto possível e puxa-se por baixo da barra semelhante ao arranco de agachamento, mas no arranco dividido o levantador "divide" suas pernas, colocando um pé na frente e outro atrás, permitindo para receber a barra mais baixa como no agachamento. O snatch dividido se tornou muito menos comum com o aumento da popularidade do snatch de agachamento, mas ocasionalmente é executado por alguns levantadores.

No power snatch, o levantador levanta a barra o mais alto possível e recebe a barra acima da cabeça com apenas uma ligeira flexão no joelho e quadril, aumentando a altura que a barra deve ser levantada e diminuindo a quantidade de peso que pode ser levantada com sucesso .

No músculo snatch, o levantador levanta a barra totalmente acima da cabeça com os braços travados e o quadril e o joelho totalmente estendidos.

Técnica

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Embora o snatch seja comumente referido em três fases, Arthur Drechsler identifica seis fases distintas do pull no snatch.

Primeira fase

O levantador começa a primeira fase da puxada, ou "Pré-levantamento", com os pés colocados aproximadamente na largura do quadril, dedos ligeiramente voltados para fora com a barra acima do meio-pé. As canelas estarão inclinadas em direção à barra de modo que a canela esteja tocando ou perto da barra. Os quadris são colocados de forma que a parte superior da coxa fique aproximadamente paralela ao solo, mas também pode ser ligeiramente mais alta ou mais baixa, dependendo do levantador. As costas do levantador devem ser retas, sem curvatura excessiva ou arredondamento na coluna lombar, com leve extensão da coluna torácica e ombros levemente puxados para trás. Os ombros devem ser posicionados de forma que fiquem diretamente acima ou ligeiramente à frente da barra. A barra é presa com uma empunhadura bem larga. O pescoço deve ser posicionado em linha com o tronco ou ligeiramente mais vertical. Durante a primeira puxada, o levantador começa a exercer força na barra, separando o peso da plataforma.

Segunda fase

A segunda fase da tração, ou "aceleração preliminar", começa com o peso separado do chão. Na segunda fase, o levantador começa estendendo o joelho e movendo o quadril para cima, enquanto mantém um ângulo constante para trás em relação ao chão. Durante esta fase, o levantador puxa a barra para mais perto de seu corpo e o centro de gravidade do levantador se desloca em direção ao calcanhar. Durante esta fase, o levantador começa a acelerar a barra e, no final da fase, o torso passa a assumir uma posição mais vertical.

Terceira fase

Durante a terceira fase, ou "fase de ajuste", o levantador começa a posicionar seu corpo apropriadamente para o puxão explosivo final. Os joelhos normalmente executam uma "flexão dupla do joelho", em que o joelho se dobra a partir da extensão anterior do joelho durante a segunda fase, e o tronco continua a se tornar mais vertical. Durante esta fase, o levantador não aplica uma força tão grande na barra como nas fases anteriores.

Quarta fase

Durante a quarta fase da puxada, ou "aceleração final", o levantador realiza a aceleração final na barra. Isso é executado através da extensão explosiva do quadril, joelho e tornozelos (ou flexão plantar). Isso é seguido por uma elevação dos ombros (o "encolher de ombros") e, simultaneamente, levantar os calcanhares ou todo o pé do chão. O torso do levantador geralmente se inclina ligeiramente para trás durante esta fase, e a barra é acelerada para cima com uma trajetória ligeiramente arqueada.

Quinta fase

A quinta fase do puxão, ou "fase do agachamento sem suporte", ocorre quando o levantador estende totalmente os joelhos, quadris e tornozelo. O levantador dobra os braços na altura do cotovelo, puxando-se para baixo da barra. Simultaneamente, eles afastam ligeiramente os pés para a posição de agachamento e começam a descer para a posição de agachamento.

Sexta fase

A sexta fase, ou agachamento com suporte sob, ocorre quando os pés do levantador pousam com o pé chato na plataforma e o levantador se posiciona de agachamento. O levantador então recebe a barra acima da cabeça com os braços completamente esticados. Desta posição, o levantador se recupera agachando o peso até uma posição totalmente ereta enquanto mantém a posição da barra acima da cabeça.

Aplicação a outros esportes

O snatch também é comumente usado como uma ferramenta para treinar atletas em uma variedade de esportes, especialmente com atletas em esportes em que um poderoso movimento de corpo inteiro é necessário, como arremessar, correr, correr e pular. A tripla extensão no arranco (extensão simultânea do joelho e quadril e flexão plantar do tornozelo) simula os movimentos mencionados anteriormente, enquanto exige que o atleta produza grandes quantidades de força em altas velocidades. O snatch tem uma velocidade média de 1,52-1,67 m / s. Isso o torna um levantamento de qualidade para treinamento de velocidade-força em que o atleta tem como objetivo mover um peso leve (25–40% 1RM) em sua velocidade mais rápida (1,1–1,65 m / s)

Recordes Mundiais

Estes são os recordes oficiais nas novas classes de peso:

Homens

Classe de peso Nome Elevar
55 kg Padrão mundial 135 kg
61 kg Li Fabin 145 kg
67 kg Huang Minhao 155 kg
73 kg Shi Zhiyong 169 kg
81 kg Li Dayin 175 kg
89 kg Padrão mundial 179 kg
96 kg Sohrab Moradi 186 kg
102 kg Padrão mundial 191 kg
109 kg Yang Zhe 200 kg
109+ kg Lasha Talakhadze 223 kg

Mulheres

Classe de peso Nome Elevar
45 kg Padrão mundial 085 kg
49 kg Hou Zhihui 096 kg
55 kg Li Yajun 102 kg
59 kg Kuo Hsing-chun 110 kg
64 kg Deng Wei 117 kg
71 kg Padrão mundial 117 kg
76 kg Rim Jong-sim 124 kg
81 kg Padrão mundial 127 kg
87 kg Padrão mundial 132 kg
87+ kg Li Wenwen 148 kg

Veja também

Referências