Sonhar Acordado - Daydream
Sonhar acordado é o fluxo de consciência que se desliga das tarefas externas atuais quando a atenção se desvia para uma direção mais pessoal e interna. Esse fenômeno é comum no cotidiano das pessoas, demonstrado por um estudo de larga escala em que os participantes passam 47% do tempo acordados, em média, sonhando acordados. Existem vários nomes para esse fenômeno, incluindo divagação da mente , fantasia, pensamentos espontâneos, etc. Sonhar acordado é o termo usado por Jerome L. Singer, cujos programas de pesquisa estabeleceram a base para quase todas as pesquisas subsequentes nesta área hoje. A lista de terminologias atribuídas por pesquisadores hoje desafia a identificação dos traços comuns do fenômeno, neste caso o devaneio, e a construção do trabalho coletivo entre os pesquisadores.
Existem muitos tipos de devaneios e não existe uma definição consistente entre os psicólogos . No entanto, a característica comum a todas as formas de sonhar acordado atende aos critérios de dissociação leve . Além disso, os impactos de diferentes tipos de devaneios não são idênticos. Enquanto alguns são perturbadores e deletérios, outros podem ser benéficos de alguma forma.
Sociedade e os aspectos negativos vs. positivos
Na pesquisa recente, os custos identificados de sonhar acordado superam os benefícios potenciais. Mooneyham e Schooler revisaram estudos publicados a partir de 1995 e encontraram 29 estudos relacionados a custos em comparação com apenas 6 estudos recentes que argumentam os benefícios funcionais de sonhar acordado. Alguns dos principais custos de sonhar acordado resumidos pela revisão estão associados a performances como leitura, atenção sustentada, humor, etc.
As associações negativas de sonhar acordado com o desempenho de leitura foram estudadas de forma mais completa. A pesquisa mostra que existe uma correlação negativa entre a frequência de sonhar acordado e o desempenho de compreensão de leitura. Para ser mais específico, existem custos associados a sonhar acordado durante a leitura e os custos incluem déficits de compreensão de itens específicos e habilidade de construção de modelos.
Sonhar acordado perturbador ou sonhar acordado espontâneo também é característico de pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e pode ser visto de forma negativa, pois crianças com TDAH tendem a ter mais dificuldade para se concentrar em seus arredores e estar atentas às tarefas atuais.
O humor negativo é outra associação de sonhar acordado. A pesquisa mostra que as pessoas geralmente relatam um índice de felicidade mais baixo quando estão sonhando acordado do que quando não estão. Mesmo durante as atividades que de outra forma gostariam. Para o sonhar acordado positivo, as pessoas relatam a mesma classificação de felicidade entre as tarefas atuais e as coisas agradáveis com que têm maior probabilidade de sonhar acordado. Essa descoberta permanece verdadeira em todas as atividades. A relação importante entre o humor e o devaneio na análise do intervalo de tempo é que o último vem primeiro, e não o contrário.
Para mais exemplos, no final do século 19, Toni Nelson argumentou que alguns devaneios com fantasias grandiosas são tentativas autogratificantes de "realização de desejos". Ainda na década de 1950, alguns psicólogos educacionais alertavam os pais para não deixarem os filhos sonharem, por medo de que eles sejam sugados para " neurose e até psicose ".
Embora o custo de sonhar acordado seja discutido com mais detalhes, o benefício associado é pouco estudado. Um motivo potencial é que a recompensa de sonhar acordado é geralmente privada e oculta em comparação com o custo mensurável de tarefas externas direcionadas a objetivos. É difícil saber e registrar os pensamentos privados das pessoas, como objetivos e sonhos pessoais, portanto, é difícil discutir se sonhar acordado apóia esses pensamentos.
Em estudos recentes, Immordino et al. identificou um benefício aparentemente oculto, mas importante, de sonhar acordado. Eles argumentaram que a mente não fica ociosa durante os devaneios, embora esteja em repouso quando não se ocupa atentamente em tarefas externas. Em vez disso, durante esse processo, as pessoas se entregam e refletem sobre fantasias, memórias, objetivos futuros e personalidades psicológicas enquanto ainda conseguem controlar a atenção suficiente para manter as tarefas fáceis em andamento e monitorar o ambiente externo. Assim, os benefícios potenciais são as habilidades de reflexão interna desenvolvidas no devaneio para conectar a implicação emocional da experiência da vida diária com o processo de construção de significado pessoal.
Apesar do impacto deletério de sonhar acordado nos testes de aptidão nos quais a maioria das instituições de ensino dá grande ênfase, Immrdino et al. argumentou que é importante que as crianças adquiram as habilidades de reflexão interna ao sonhar acordado. A pesquisa mostra que as crianças equipadas com essas habilidades têm maior capacidade acadêmica e estão em melhor situação social e emocional. Além disso, quando o ambiente externo exige muita atenção das crianças, é razoável acreditar que essas habilidades úteis estão subdesenvolvidas.
Funções de sonhar acordado
Uma vez que sonhar acordado é perturbador em tarefas externas e seus benefícios potenciais são bastante particulares e sutis, vale a pena discutir a razão pela qual sonhar acordado existe e ocupa grande parte do tempo acordado das pessoas.
Mooneyham e Schooler resumiram cinco funções potenciais para os quais sonhar acordado: pensamento futuro, pensamento criativo, ciclismo de atenção, desabituação e alívio do tédio.
O pensamento futuro, também conhecido como pensamento autobiográfico, serve como uma forma de especular e antecipar eventos futuros. Sonhar acordado pode interromper as atividades externas, mas o benefício do pensamento futuro pode ser recompensado mais tarde, pois permite um melhor planejamento e preparação de metas futuras. É mais provável que as pessoas tenham devaneios focados no futuro do que no presente e no passado. Sonhar acordado pode ser uma ferramenta útil para ajudar a manter as pessoas cientes de seus objetivos relevantes, como imaginar o sucesso futuro de um objetivo para motivar a realização de uma tarefa difícil ou desinteressante.
O pensamento criativo é outra função de sonhar acordado associada ao aumento da criatividade. Ao lidar com problemas não resolvidos, os períodos de incubação mais produtivos em termos de soluções criativas são aqueles em condições pouco exigentes, em vez de condições que exigem atenção. Além disso, a frequência de sonhar acordado é maior durante tarefas fáceis e pouco exigentes. Assim, é razoável supor que sonhar acordado desempenha um papel importante na geração de processos criativos de resolução de problemas. Estudos também descobriram que sonhar acordado intencionalmente é mais eficaz quando focado no processamento do pensamento criativo, em vez de sonhar acordado espontâneo ou perturbador.
O ciclo de atenção é uma função adaptativa do devaneio, pois ajuda a manter o comportamento das pessoas relativamente ótimo quando há vários problemas-alvo ao mesmo tempo. Quando as pessoas têm muitos objetivos, sonhar acordado oferece uma oportunidade para as pessoas alternarem entre diferentes fluxos de informações e pensamentos. Assim, essa habilidade permite que as pessoas escolham comportamentos adequados para lidar com múltiplas situações.
A desabituação é benéfica na situação em que a resposta interna ao estímulo externo diminui à medida que o estímulo externo se repete durante o processo de aprendizagem. Uma pesquisa identificou esse efeito na aprendizagem e mostrou que ela é mais eficaz com práticas distribuídas em vez de práticas massivas. Sonhar acordado pode fornecer a oportunidade de permitir que os pensamentos se afastem temporariamente do aprendizado intensivo e se concentrem novamente com a capacidade renovada de continuar a se concentrar em tarefas que exigem atenção.
O alívio do tédio é uma função óbvia e adaptativa de sonhar acordado. Quando as pessoas estão realizando tarefas entediantes, sonhar acordado permite que seus pensamentos se desliguem das tarefas externas atuais para aliviar o tédio. Ao mesmo tempo, esse desligamento temporário não interromperá completamente as atividades externas quando essas atividades forem necessárias. Além disso, sonhar acordado pode causar a percepção de que o tempo passa mais rápido.
Sonhar acordado também pode ser usado para imaginar situações sociais. Os humanos são naturalmente orientados para ter um comportamento social e buscar ativamente a aprovação e a companhia de outras pessoas. Sonhar acordado social ocorre quando ocorrências sociais passadas e resultados futuros de eventos e conversas antecipados são imaginados. De acordo com pesquisas, sonhar acordado e cognição social têm fortes semelhanças sobrepostas quando porções ativadas do cérebro são observadas. Essas descobertas indicam que sonhar acordado é uma extensão da experiência de cognição social do cérebro. É provável que isso aconteça porque os devaneios geralmente se concentram nas representações mentais de eventos sociais, experiências e pessoas. Observou-se também que grande parte dos devaneios implícitos, cerca de 71%, eram sociais. De acordo com pesquisas recentes, também foi constatado que a ruminação positiva (pensamento profundo) causou aumento na imaginação de eventos futuros positivos, mesmo em pessoas deprimidas. No extremo oposto do espectro, a ruminação negativa causou um aumento nos pensamentos de eventos futuros negativos em indivíduos deprimidos, mas não causou um aumento significativo nos pensamentos de eventos futuros negativos naqueles que não estavam deprimidos.
Rede de modo padrão
De acordo com vários estudos, sonhar acordado parece ser a configuração padrão do cérebro quando nenhuma outra tarefa externa está ocupando sua atenção. Um grupo de regiões no cérebro chamado de rede de modo padrão acende apenas quando o cérebro é deixado em uma espécie de estado 'ocioso'. Essas áreas do cérebro se iluminam em sequência apenas quando o sonho acordado está começando.
Em um estudo, foi observado que até 60-80% da energia do cérebro foi consumida enquanto o cérebro não estava ativamente envolvido em nenhuma tarefa externa. Em outras palavras, sonhar acordado consome tanta energia do cérebro quanto outras tarefas externas complexas. Sonhar acordado não é a única forma de o cérebro consumir energia devido ao pensamento. O cérebro humano consome mais de 20% da energia do corpo humano. Assim, uma partida de xadrez de duas horas pode queimar mais de 560 calorias, e ler por 30 minutos pode queimar cerca de 42 calorias.
Teorias funcionais
Apesar das evidências sugerindo que o devaneio / divagação da mente envolvem o desligamento da mente em uma tarefa presente, ainda não houve um consenso completo sobre como ocorre o processo de divagação da mente. Três teorias foram elaboradas para explicar as ocorrências e razões por trás de porque as pessoas sonham acordadas. Embora cada teoria seja única, cada uma retrata informações verdadeiras e observáveis. Essas teorias são a explicação da distração, a explicação da função executiva e a explicação da dissociação.
O relato da distração teoriza que o estímulo distrativo, seja interno ou externo, reflete uma falha em ignorar ou controlar distrações na mente. De acordo com essa teoria, a atividade cerebral aumenta em resposta a um aumento na atenção às divagações da mente e a mente tende a se concentrar em pensamentos não relacionados à tarefa (TUT).
O relato da função executiva teoriza que a mente falha em processar corretamente os eventos relevantes da tarefa. Essa teoria é baseada na observação de que o TUT causa um aumento de erros em relação ao pensamento focado na tarefa, especialmente tarefas que requerem controle executivo.
O relato da dissociação sugere que a atenção é removida, ou dissociada, da informação perceptiva que envolve uma tarefa externa e se acopla a um processo interno. Nesse processo, o TUT é aprimorado à medida que os pensamentos internos são desvinculados das distrações ao redor, enquanto o participante "desliga" o ambiente ao redor.
Estudos psicológicos
A psicologia freudiana interpretou o devaneio como expressão dos instintos reprimidos, de forma semelhante àqueles que se revelam nos sonhos noturnos . Como os sonhos noturnos, os sonhos diurnos também são um exemplo de realização de desejos (com base em experiências infantis) e podem vir à tona por causa da censura relaxada. Ele ressaltou que, ao contrário dos sonhos noturnos, muitas vezes confusos e incoerentes, parece haver um processo de "revisão secundária" nas fantasias que as torna mais lúcidas, como o devaneio. O estado de devaneio é uma espécie de estado liminar entre a vigília (com a capacidade de pensar racional e logicamente) e o sono. Eles mantêm a mesma relação com as memórias de infância das quais derivam, assim como alguns dos palácios barrocos de Roma com as antigas ruínas cujos pavimentos e colunas forneceram o material para as estruturas mais recentes.
No final da década de 1960, os psicólogos cognitivos Jerome L. Singer, da Universidade de Yale, e John S. Antrobus, do City College de Nova York , criaram um questionário de devaneios . O questionário, denominado Inventário de Processos Imaginais (IPI), tem sido utilizado para investigar devaneios. Os psicólogos Leonard Giambra e George Huba usaram o IPI e descobriram que as imagens imaginárias dos devaneios variam de três maneiras: quão vívidos ou agradáveis são os devaneios, quantos devaneios cheios de culpa ou medo eles têm e quão "profundamente" nas pessoas devaneios ir.
A psicologia humanística, por outro lado, encontrou numerosos exemplos de pessoas em carreiras criativas ou artísticas, como compositores , romancistas e cineastas , desenvolvendo novas ideias por meio do devaneio. Da mesma forma, cientistas pesquisadores , matemáticos e artistas desenvolveram novas idéias sonhando acordado com suas áreas de estudo .
Auto-reflexão
Sonhar acordado também pode ser usado para revelar aspectos pessoais de um indivíduo. Em um experimento chamado “the Directed Daydream” ( Desoille, Robert , 1965), Desoille colocou um sujeito em repouso em um sofá e então o convidou a sonhar acordado sobre uma série de objetos e eventos. Esses devaneios podem revelar traços de personalidade implícitos da pessoa com base nos detalhes imaginados. Os participantes são solicitados a imaginar uma espada ou vaso primeiro, depois imaginar escalar uma montanha e, em seguida, subir ao espaço. O sujeito é então solicitado a visualizar um mago, uma bruxa e um dragão. Indivíduos que imaginam mais detalhes e objetos elegantes costumam se ver como mais úteis e acreditam que são capazes de crescer. Por meio do devaneio, que pode envolver muitos elementos fantásticos, características como o medo dos homens ou o desejo de subjugar um traço de personalidade egoísta podem ser reveladas.
Auto-reflexão é quando as ações ou pensamentos de um indivíduo são repetidos ou ensaiados na mente. Sonhar acordado reflexivo pode ser benéfico e prejudicial. O excesso de foco em experiências negativas do passado e eventos futuros negativos potenciais causou um aumento na negatividade e uma redução temporária no humor positivo. A autorreflexão também pode ter efeitos antidepressivos e um aumento no planejamento para o futuro, na criatividade e no positivismo. Se uma pessoa experimentará uma resposta positiva ou negativa de autorreflexão depende do conteúdo do pensamento e do humor atual do indivíduo. A hipótese é que a reflexão negativa frequente está fortemente associada aos sentimentos de culpa e medo de um indivíduo e a um histórico de controle de atenção insuficiente.
Pesquisa recente
A pesquisa de Eric Klinger na década de 1980 mostrou que a maioria dos devaneios é sobre eventos comuns do dia a dia e ajudam a nos lembrar de tarefas mundanas. A pesquisa de Klinger também mostrou que mais de 75% dos trabalhadores em "empregos enfadonhos", como salva - vidas e motoristas de caminhão , sonham acordados intensamente para "aliviar o tédio" de suas tarefas rotineiras. Klinger descobriu que menos de 5% dos devaneios dos trabalhadores envolviam pensamentos explicitamente sexuais e que devaneios violentos também eram incomuns.
Estudantes israelenses do ensino médio com pontuação alta na Escala de Sonhar acordado do IPI tiveram mais empatia do que estudantes com pontuação baixa. Alguns psicólogos usam as imagens mentais criadas durante os devaneios de seus clientes para ajudá-los a compreender seu estado mental e fazer diagnósticos.
Outra pesquisa recente também mostrou que sonhar acordado, assim como sonhar noturno, é um momento em que o cérebro consolida o aprendizado. Sonhar acordado também pode ajudar as pessoas a resolver problemas e alcançar o sucesso. Pesquisas com fMRI mostram que áreas do cérebro associadas à resolução de problemas complexos são ativadas durante episódios de devaneio.
A pesquisa da psicóloga Deirdre Barrett de Harvard descobriu que as pessoas que experimentam imagens mentais vívidas semelhantes a sonhos reservam a palavra para elas, enquanto muitas outras pessoas quando falam sobre "sonhar acordado" referem-se a imagens mais suaves, planejamento futuro realista, revisão de memórias passadas ou apenas "espaçando".
Veja também
- Visualização criativa
- Escritores criativos e devaneios
- Rede de modo padrão
- Personalidade propensa à fantasia
- Fantasia (psicologia)
- Sonhar acordado desadaptativo
- Vagando pela mente
- Fluxo de consciência (psicologia)