Efeitos locomotores dos sapatos - Locomotor effects of shoes

Diferentes tipos de sapatos .

Os efeitos locomotores do calçado são a forma como as características físicas ou componentes do calçado influenciam a neuromecânica da locomoção de uma pessoa. Dependendo das características dos calçados, os efeitos são diversos, variando desde a alteração do equilíbrio e da postura, a atividade muscular de diferentes músculos medida por eletromiografia ( EMG ) e a força de impacto. Existem muitos tipos diferentes de calçados, como corrida, caminhada, mocassins, salto alto, sandálias, chinelos, botas de trabalho, sapatos sociais e muitos mais. No entanto, um sapato típico será composto de palmilha, sola intermédia, sola exterior e saltos, se houver. Em uma condição descalço, onde a pessoa está sem sapatos, os efeitos locomotores são observados principalmente nos padrões de impacto do calcanhar e nas forças de impacto resultantes geradas no solo.

Palmilhas e inserções

O pé fornece a informação sensorial ao sistema nervoso central por meio de feedback cutâneo aferente , que se origina de mecanorreceptores especiais dentro da superfície plantar do pé. Este feedback aferente tem uma forte influência na estabilidade postural e na correção do equilíbrio durante a permanência e caminhada. Uma vez que o feedback sensorial do pé pode ser influenciado pela interação do pé com a superfície da palmilha, diferentes tipos de palmilhas e palmilhas têm sido usados ​​para tentar melhorar a estabilidade postural.

Inserções texturizadas

As inserções texturizadas são inserções regulares de calçados que possuem uma superfície texturizada elevada na lateral que atua para fornecer contato mecânico e pressão aprimorados na superfície plantar dos pés. O fornecimento de uma superfície texturizada da inserção do calçado leva a mudanças significativas durante a marcha na cinemática da articulação do tornozelo e na amplitude EMG dos músculos flexores e extensores do tornozelo. As inserções texturizadas afetam principalmente o movimento do tornozelo no plano sagital , onde a flexão plantar do pé é aumentada. Quanto à atividade muscular, as inserções texturizadas diminuem a ativação dos músculos sóleo e tibial anterior durante a postura ereta e a marcha.

Palmilhas com saliências

Um dos efeitos mais difundidos do envelhecimento é a perda da sensação cutânea e de pressão, que tem sido correlacionada com o controle do equilíbrio prejudicado e aumento do risco de quedas . Isso porque, para uma postura ereta, o centro de massa (COM) do corpo deve ser posicionado sobre a base de apoio (BOS) estabelecida pelos pés. O feedback cutâneo dos pés é necessário para fornecer ao sistema nervoso central (SNC) as informações sobre a proximidade do COM ao limite do BOS, que é um parâmetro importante para a manutenção do equilíbrio e da marcha estável.

Uma vez que a sensação de pressão plantar auxilia nas reações de equilíbrio nos movimentos de pisar, as palmilhas com saliências ao longo das bordas podem aumentar a estimulação dos mecanorreceptores cutâneos que ajudam a definir o BOS. Na maioria das vezes, os sulcos são feitos de forma que a estimulação só ocorra quando o COM se aproxima do limite do BOS. Palmilhas com sulcos parecem reduzir a probabilidade de o movimento COM exceder o limite BOS na direção lateral, resultando em um efeito estabilizador na marcha. Além disso, a magnitude desse efeito não diminuiu com o tempo, o que sugere que o SNC não se habituou à estimulação cutânea intensificada. Portanto, palmilhas com sulcos podem auxiliar na redução das taxas de quedas na população idosa.

Entressola

Treinadores de tela .

A entressola fica entre a sola externa (inferior) e a palmilha (superior) da sola do sapato. Pode ser feito de uma variedade de materiais para dar ao sapato diferentes características mecânicas de amortecimento, suporte e flexibilidade. As entressolas de poliuretano são mais densas e mais sustentáveis, enquanto o etileno vinil acetato é usado para fazer as entressolas mais leves e compatíveis.

Densidade / rigidez

Ao alterar a dureza do material da entressola, será possível alterar a atividade EMG em vários músculos das extremidades inferiores, como reto femoral , bíceps femoral , gastrocnêmio medial e tibial anterior . Especialmente ao correr com a entressola mais rígida, a amplitude EMG para o tibial anterior mostrou ser significativamente maior antes do golpe de calcanhar e menor após o golpe de calcanhar do que em comparação com a entressola neutra. Além disso, andar com sapatos com sola intermediária mais rígida parece reduzir significativamente a energia dissipada nas articulações metatarsofalangianas e ajudar a melhorar o desempenho de salto e a economia de corrida . No entanto, os mecanismos subjacentes que podem ser atribuídos a essa melhora ainda não são totalmente compreendidos.

Cunha de entressola

Com o aumento do número de lesões associadas à pronação excessiva do pé , muitas pesquisas têm sido realizadas com diferentes tipos de entressolas que podem auxiliar na prevenção dessas lesões. Os calçados com cunhas em varo , que têm inclinação medial, parecem diminuir a pronação durante o tempo de apoio , reduzir a inversão líquida do momento articular e diminuir as atividades dos músculos inversores, como tibial posterior , gastrocnêmio e sóleo . Os calçados com cunhas em valgo , que têm inclinação lateral, são projetados para acentuar a pronação e têm o efeito oposto aos calçados com cunhas em varo. Além disso, ao caminhar com sapatos de cunha valgo, pode levar a um aumento da eversão do calcâneo e até 58% da absorção de energia no plano frontal do corpo.

Curvatura do calcanhar

Os sapatos rocker têm solas mais grossas do que o normal com saltos arredondados, e a maioria dos tipos de sapatos são construídos de forma a deslocar o peso do corpo do usuário para trás do tornozelo, portanto, encontrar o equilíbrio exige mais esforço.

Altura do salto

A altura do salto do sapato pode ter efeitos biomecânicos significativos no usuário do sapato que podem ser prejudiciais ou benéficos.

Salto alto

Os saltos altos são sapatos em que o retropé (o calcanhar) é posicionado mais alto do que o antepé (dedos). Saltos altos de várias alturas são usados ​​por homens e mulheres diariamente. A principal razão pela qual muitas pessoas usam sapatos de salto alto é para fins estéticos, onde acredita-se que os saltos altos melhoram a aparência física do usuário. Esses mesmos sapatos de salto alto, no entanto, podem ter efeitos biomecânicos indesejáveis.

Diferentes tipos de salto alto .

Durante a marcha, sapatos de salto alto afetam a articulação do tornozelo, causando um aumento significativo da flexão plantar . Isso, por sua vez, aumenta os custos metabólicos da caminhada e leva a uma fadiga muscular mais rápida. A fadiga muscular acelerada pode então aumentar a probabilidade de entorses e / ou quedas do tornozelo devido a problemas de estabilidade do pé e tornozelo. O uso de salto alto também pode resultar em passos mais curtos, maior tempo de apoio, postura e marcha instáveis ​​e uma diminuição nos ângulos de flexão lombar.

Alterações na atividade muscular também são observadas com sapatos de salto alto, afetando principalmente os músculos tibial anterior e eretor da espinha . O aumento da flexão plantar do pé faz com que a amplitude EMG do tibial anterior aumente. O salto alto também leva ao aumento do ângulo de flexão lombar devido a um mecanismo compensatório para evitar que caia para a frente.

Além disso, o aumento da altura do salto pode levar a vários problemas nos pés, incluindo:

Em contraste, a elevação moderada do calcanhar também tem sido usada como um tratamento conservador para a fascite plantar para diminuir a tensão na fáscia plantar . Embora vários efeitos locomotores dos calcanhares sejam proeminentes, as implicações práticas para a saúde ainda são discutíveis.

Saltos negativos

Os sapatos de salto negativo, também conhecidos como sapatos de terra , são projetados para imitar uma caminhada em aclive para aumentar o efeito do treinamento de resistência nos músculos das pernas durante a caminhada normal. O antepé (dedos) do sapato é 1,5 cm mais alto do que o calcanhar dos sapatos, criando um ângulo de dorsiflexão de aproximadamente 10 graus no tornozelo durante a postura em solo nivelado.

Andar com sapatos de salto negativo leva a uma cadência mais rápida e menor comprimento da passada, resultando em um ciclo de passada significativamente menor do que caminhar com uma cadência natural. A amplitude de movimento do tornozelo também é significativamente maior nos sapatos de salto negativo, permanecendo em dorsiflexão por mais tempo ao longo das fases de apoio e balanço da marcha. O aumento da duração da dorsiflexão leva ao alongamento das unidades músculo-tendão gastrocnêmio e sóleo e ao comprimento do braço de momento do tendão de Aquiles. Um efeito semelhante de exercício pós-operatório envolvendo dorsiflexão aumentada é freqüentemente desejado após cirurgias envolvendo os músculos gastrocnêmio e sóleo ou tendão de Aquiles . O objetivo do exercício é aumentar a amplitude de movimento da articulação do tornozelo e fortalecer os músculos gastrocnêmio e sóleo e os tendões de Aquiles . O uso de sapatos de salto negativo, portanto, pode oferecer um método alternativo de reabilitação pós-operatória nessas situações. Embora a dorsiflexão do tornozelo possa ser benéfica, ela também faz com que o centro de gravidade se desloque para trás, o que pode causar instabilidade e dificuldade de impulsão para frente durante a marcha.

Ao caminhar com sapatos de salto negativo, a atividade muscular dos músculos gastrocnêmio e tibial anterior é semelhante à observada na caminhada em aclive. A duração da atividade EMG é maior e a amplitude EMG é maior para os músculos da panturrilha e bíceps femoral do que em calçados normais. Além disso, as leituras de EMG para o reto femoral e o bíceps femoral indicam uma co-contração aumentada dos dois músculos e, portanto, os sapatos de salto negativo podem ser úteis no exercício desses grupos musculares.

Descalço (descalço)

Na cidade, descalço.

Condição descalça é aquela em que a pessoa está sem sapatos ou descalço . Muitas das pesquisas sobre locomoção descalça foram conduzidas em corridas descalças . No entanto, alguns dos princípios aprendidos podem se aplicar tanto à corrida quanto à caminhada.

Padrões de batida de pé

Corredores descalços correm de maneira muito diferente dos corredores ferrados típicos. Os corredores calçados tendem a bater com o calcanhar devido aos designs dos sapatos modernos, que possuem saltos grossos para reduzir a força de impacto do solo. Ao correr descalço, no entanto, alguns corredores tendem a mudar para um padrão de golpes do antepé para evitar tal impacto, que é equivalente a 2 a 3 vezes o peso corporal. O golpe do antepé é onde o antepé pousa primeiro, seguido pelos calcanhares descendo. O golpe do meio-pé é caracterizado pelo calcanhar e a bola do pé pousando ao mesmo tempo, e o golpe do calcanhar é onde o calcanhar atinge primeiro, seguido pelo antepé.

Sapatos Vibram FiveFingers.

Forças de impacto

Na locomoção descalça, a força de impacto (transiente do impacto) no solo é diminuída em comparação com a corrida com calçados. Foi sugerido que corredores descalços são mais capazes de tirar proveito do armazenamento de energia elástica no tendão de Aquiles e arco do pé, e podem evitar lesões potenciais devido ao impacto repetitivo do osso do calcanhar ( calcâneo ) devido ao golpe do calcanhar. No entanto, os benefícios reais e a longo prazo da corrida descalça ainda não são bem compreendidos e permanecem uma área de pesquisa ativa.

Quem deseja se aproximar da experiência de correr descalço, mas prefere alguma proteção, pode recorrer a calçados que imitam a locomoção descalço. Esses sapatos como meias de água, correndo sandálias , mocassins , huaraches , dime-store plimsolls , Vibram FiveFingers calçado e outros sapatos de corrida mínimos têm solas relativamente finas, mas fornecem alguma proteção. No entanto, sapatos mínimos não fornecem aos corredores o mesmo feedback dos mecanorreceptores plantares . Por causa da maior proteção que oferecem em comparação à corrida descalça, o uso de sapatos mínimos também pode interferir no desenvolvimento de uma batida suave do pé, no endurecimento das solas dos pés e na percepção dos perigos da estrada.

Veja também

Referências

links externos