pontapé de vibração - Flutter kick

O pontapé de vibração é um movimento chutar usado tanto em natação e ginástica .

Natação

O pontapé de vibração em uma crawl .

Na natação golpes como o crawl ou costas , o objetivo principal do pontapé de vibração não é de propulsão, mas mantendo as pernas para cima e na sombra da parte superior do corpo e ajudando rotação do corpo para braçadas. As pernas são estendidas em linha reta para trás em linha com o corpo. Eles são movidos para cima e para baixo, uma perna chutando para baixo (em relação à parte da frente do corpo do nadador) como a outra perna se move para cima. Os joelhos estão ligeiramente dobrados para facilitar a ação chutar, mas não muito, a fim de minimizar o arrasto criado pelas coxas enquanto se movem para fora da sombra do corpo do nadador. Da mesma forma, os dedos são apontados para minimizar o arrasto.

Uma parte integrante do chute é a flexão dos tornozelos; é a flexão do tornozelo que permite que o pé para fornecer empuxo. A perna se movendo para baixo fornece o impulso. É incorreto para fazer o pontapé de vibração com as pernas completamente retas.

Mergulho

A maioria dos mergulho organizações de formação são agnósticos como para chutar técnicas, e assim a maioria dos mergulhadores utilizam o pontapé de vibração de nadadores de superfície. No entanto, como os mergulhadores usar swimfins , propulsão ocorre quase inteiramente a partir do chute. Divers que subscrevem o It Right Fazendo abordagem e muitas outras mergulhadores de cavernas e naufrágios usar um pontapé de vibração modificado ou pontapé frog , inteiramente feito com os joelhos dobrados, empurrando a água para cima e atrás do mergulhador para evitar agitar sedimentos no fundo.

calistenia

A ginástica versão do pontapé de vibração é frequentemente utilizado como uma ferramenta de treinamento intensivo no militar . Eles ajudam a desenvolver os flexores do quadril , os músculos abdominais e músculos da perna. Chutes vibração são um exercício de quatro contagem. A posição de partida é deitada de costas com os pés e cabeça de aproximadamente 6 polegadas (15 cm) acima do chão. Mãos estão sob as nádegas para apoiar a parte inferior das costas. Conte um: levantar a perna esquerda em um ângulo de 45 graus, mantendo a perna direita estacionária. Contagem dois: levantar a perna direita do chão a um ângulo de 45 graus, enquanto, ao mesmo tempo, movendo a perna esquerda para a posição inicial. Counts três e quatro são repetições dos mesmos movimentos. As pernas devem ser bloqueados, com os dedos apontando para longe do corpo.

Referências