Treinamento para perda de peso - Weight loss coaching

O coaching para perda de peso é o uso de técnicas de coaching pessoal para promover a perda de peso a longo prazo . O objetivo é estabelecer as causas do excesso de comida e colocar a responsabilidade pelos comportamentos alimentares firmemente no tribunal do indivíduo. Com base na relação entre peso e atitude e na relação mente-corpo, o coaching é uma abordagem holística.

O coaching para perda de peso usou técnicas emprestadas da PNL e da psicologia , entre outras disciplinas, e há muitos treinadores bem conhecidos nessa área. Cada treinador tem sua própria combinação particular de técnicas com base em um conjunto básico de práticas.

Primeiros dias

Há muito tempo se reconhece que a atitude pode ter impacto na manutenção de um peso saudável. Em 1978 Susie Orbach publicou seu livro “Fat is a Feminist Issue”, um dos primeiros textos a destacar a relação entre comportamento, cultura e ganho de peso. Em seu livro, Susie analisa como a comida é associada ao amor, conforto e nutrição e como isso pode se manifestar em comportamentos excessivos de alimentação. Esse foi o início da aceitação de que a equação calorias in = calorias eliminadas pode ter sido uma simplificação exagerada e que dietas não eram uma solução de longo prazo.

Métodos Os treinadores usam muitas técnicas. Tomando emprestado o conceito de modelagem da PNL, um treinador de perda de peso identificará os comportamentos associados aos de indivíduos com peso normal e ajudará o indivíduo com excesso de peso a adotar muitos desses comportamentos para si mesmo. O processo envolverá o estabelecimento de quais comportamentos servirão melhor ao indivíduo e como tornar mais fácil seguir esses comportamentos úteis.

Um treinador também trabalhará com o indivíduo para estabelecer quais são suas crenças, valores e comportamentos originais associados à comida e à sua dieta. Estes podem ser explorados com vistas à adoção de adaptações dessas crenças e comportamentos que sejam benéficas para o indivíduo, mas perdendo aquelas que não são benéficas. O treinador também pode ajudar a manter o indivíduo em contato com seu desejo de perder peso.

Um treinador também ajudará o indivíduo a definir metas realistas para perda de peso e desenvolver um plano para atingir essas metas. Este plano pode incluir ações, pesquisa e educação. Este não é um plano de menu ou dieta. O plano também é dirigido pelo indivíduo, por isso é feito sob medida para ele e não um plano genérico. O treinador ajudará a consolidar todas as ideias do indivíduo em etapas que o levem a perder peso. Freqüentemente, essa é a parte com a qual lutamos.

O treinador não diz ao indivíduo o que comer e como. Isso cabe ao indivíduo determinar depois de desenvolver seu plano.

Os treinadores optaram por trabalhar em uma variedade de métodos. O mais comum é o coaching individual, por telefone ou pessoalmente. Alguns treinadores trabalham em grupos ministrando aulas e workshops. Menos comum é o e-coaching, que funciona por e-mail, webinars e mensagens instantâneas. Alguns treinadores estão começando a lançar cursos on-line, nos quais suporte por e-mail e exercícios são fornecidos ao indivíduo para que eles trabalhem em seu próprio tempo.

Não apenas comida

O treinamento para perda de peso reconhece que não é apenas a comida que leva ao ganho de peso. Os exercícios há muito tempo são associados ao controle de peso, mas associações menos conhecidas, como o sono, principalmente em adolescentes, e o estresse também afetam a capacidade do corpo de perder peso.

Essas áreas estão começando a ser incorporadas ao treinamento de perda de peso e provavelmente começarão a aparecer mais.

Pesquisar

Intervenções interativas de coaching de saúde foram estudadas quanto ao seu efeito na perda de peso em funcionários adultos obesos e se mostraram eficazes. O e-coaching para perda de peso também foi estudado e se mostrou eficaz. Os resultados de uma revisão sistemática de 2014 sugerem que o aconselhamento, pessoalmente ou por telefone, por intervencionistas médicos treinados também pode ser eficaz na indução da perda de peso em pacientes.

Referências